| Яйцо куриное жареное (без масла) | 54 г |
| Сахар песок | 26 г |
| Творог 5% гост | 0 г |
| Творог 9% | 393 г |
| Творог 5%, пластиковая упаковка | 0 г |
| Творог пластовой из цельного молока | 0 г |
| Банан | 0 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 0 г |
| Мука пшеничная хлебопекарная 1 сорт | 0 г |
| Подсолнечное масло | 19 г |
| Творог рассыпчатый всем на радость 5% | 0 г |
| Рисовая мука цельнозерновая | 40 г |
| Мед пчелиный | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.3 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 6% | 635 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 8.5% | 442 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 9.8% | 386 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 2.9% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4785 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85 мкг | 900 мкг | 9.4% | 3.5% | 1059 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 6.6% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 80.4 мг | 500 мг | 16.1% | 6.1% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 4% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 3.1% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.763 мкг | 400 мкг | 8.4% | 3.2% | 1185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.001 мкг | 3 мкг | 33.4% | 12.6% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.4% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.25 мг | 15 мг | 15% | 5.7% | 667 г |
| Витамин Н, биотин | 7.666 мкг | 50 мкг | 15.3% | 5.8% | 652 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1858 мг | 20 мг | 20.9% | 7.9% | 478 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.35 мг | 2500 мг | 5.3% | 2% | 1903 г |
| Кальций, Ca | 160.81 мг | 1000 мг | 16.1% | 6.1% | 622 г |
| Магний, Mg | 26.31 мг | 400 мг | 6.6% | 2.5% | 1520 г |
| Натрий, Na | 57.54 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.7% | 2259 г |
| Сера, S | 197.75 мг | 1000 мг | 19.8% | 7.5% | 506 г |
| Фосфор, P | 240.8 мг | 800 мг | 30.1% | 11.3% | 332 г |
| Хлор, Cl | 163.34 мг | 2300 мг | 7.1% | 2.7% | 1408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 1.7% | 2290 г |
| Йод, I | 11.24 мкг | 150 мкг | 7.5% | 2.8% | 1335 г |
| Кобальт, Co | 2.385 мкг | 10 мкг | 23.9% | 9% | 419 г |
| Марганец, Mn | 0.1246 мг | 2 мг | 6.2% | 2.3% | 1605 г |
| Медь, Cu | 92.78 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 3.5% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 7.997 мкг | 70 мкг | 11.4% | 4.3% | 875 г |
| Олово, Sn | 12.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.792 мкг | 55 мкг | 61.4% | 23.1% | 163 г |
| Стронций, Sr | 15.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.62 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10633 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.8% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.6017 мг | 12 мг | 5% | 1.9% | 1994 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 28.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.941 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.332 г | min 16.8 г | 25.8% | 9.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.101 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.831 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.2% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.703 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники домашние из творога 5% или 9% составляет 265,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».