| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
| Белки | 23.2 г | 76 г | 30.5% | 19.2% | 328 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.1% | 778 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3757 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.6% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 81 мг | 500 мг | 16.2% | 10.2% | 617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 11.3% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.648 мг | 2 мг | 32.4% | 20.4% | 309 г |
| Витамин В9, фолаты | 24 мкг | 400 мкг | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 36 мкг | 3 мкг | 1200% | 754.7% | 8 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 5.6% | 1125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 5% | 1250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.78 мг | 20 мг | 18.9% | 11.9% | 529 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 630 мг | 2500 мг | 25.2% | 15.8% | 397 г |
| Кальций, Ca | 106 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.7% | 943 г |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 9.4% | 667 г |
| Натрий, Na | 400 мг | 1300 мг | 30.8% | 19.4% | 325 г |
| Сера, S | 298.2 мг | 1000 мг | 29.8% | 18.7% | 335 г |
| Фосфор, P | 279 мг | 800 мг | 34.9% | 21.9% | 287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.54 мг | 18 мг | 53% | 33.3% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.5% | 4255 г |
| Медь, Cu | 739 мкг | 1000 мкг | 73.9% | 46.5% | 135 г |
| Селен, Se | 89.6 мкг | 55 мкг | 162.9% | 102.5% | 61 г |
| Цинк, Zn | 3.36 мг | 12 мг | 28% | 17.6% | 357 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.176 г | ~ | |||
| Валин | 1.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.573 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.298 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.099 г | ~ | |||
| Лизин | 2.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.673 г | ~ | |||
| Треонин | 1.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.804 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.877 г | ~ | |||
| Глицин | 1.866 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.056 г | ~ | |||
| Пролин | 1.217 г | ~ | |||
| Серин | 1.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.954 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.382 г | от 0.9 до 3.7 г | 42.4% | 26.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.096 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.152 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.162 г | ~ |
Энергетическая ценность Pescamar moliusku ciuptuvu gabalai составляет 159 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».