| Свекла отварная по 1-76 | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Майонез «Провансаль» | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.9 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.8% | 3800 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3% | 6222 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 8% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 26% | 714 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 7.8% | 2406 г |
| бета Каротин | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 13.7% | 1344 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.1% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 1.81 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 27624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 2% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 3% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.838 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.8% | 6852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.59 мг | 90 мг | 11.8% | 21.9% | 850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 7.6% | 2431 г |
| Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.6 мкг | 120 мкг | 28% | 51.9% | 357 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6042 мг | 20 мг | 3% | 5.6% | 3310 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.96 мг | 2500 мг | 13.6% | 25.2% | 738 г |
| Кальций, Ca | 58.7 мг | 1000 мг | 5.9% | 10.9% | 1704 г |
| Магний, Mg | 26.76 мг | 400 мг | 6.7% | 12.4% | 1495 г |
| Натрий, Na | 482.69 мг | 1300 мг | 37.1% | 68.8% | 269 г |
| Сера, S | 4.75 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 21053 г |
| Фосфор, P | 51.9 мг | 800 мг | 6.5% | 12.1% | 1541 г |
| Хлор, Cl | 669.39 мг | 2300 мг | 29.1% | 54% | 344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.725 мг | 18 мг | 9.6% | 17.8% | 1043 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 11.5% | 1626 г |
| Марганец, Mn | 0.0849 мг | 2 мг | 4.2% | 7.8% | 2356 г |
| Медь, Cu | 32.5 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 6.1% | 3077 г |
| Молибден, Mo | 1.788 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.8% | 3915 г |
| Селен, Se | 0.469 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.7% | 11727 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.0983 мг | 12 мг | 0.8% | 1.5% | 12208 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свеклас майонезом составляет 53,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».