| Индейка Филе с Грудки [Лента] | 200 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 10 г |
| Морковь | 170 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли | 180 г |
| Перец сладкий зеленый, порезанный, замороженный | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3189 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 10.4% | 1810 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.2% | 2667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.2% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 17% | 1111 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 374.5 мкг | 900 мкг | 41.6% | 78.8% | 240 г |
| альфа Каротин | 10.645 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.237 мг | 5 мг | 44.7% | 84.7% | 224 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 98.323 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 5.01 мг | 500 мг | 1% | 1.9% | 9980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 3% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 8.3% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.022 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5.3% | 3629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.78 мг | 90 мг | 20.9% | 39.6% | 479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 14019 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 22124 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 15.5% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.708 мг | 20 мг | 3.5% | 6.6% | 2825 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.38 мг | 2500 мг | 4.6% | 8.7% | 2186 г |
| Кальций, Ca | 19.48 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.6% | 5133 г |
| Кремний, Si | 5.215 мг | 30 мг | 17.4% | 33% | 575 г |
| Магний, Mg | 14.58 мг | 400 мг | 3.6% | 6.8% | 2743 г |
| Натрий, Na | 5.89 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 22071 г |
| Сера, S | 15.27 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.8% | 6549 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 6.6% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 14.74 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 15604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 5.5% | 3422 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 1.011 мкг | 10 мкг | 10.1% | 19.1% | 989 г |
| Литий, Li | 1.097 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1534 мг | 2 мг | 7.7% | 14.6% | 1304 г |
| Медь, Cu | 51.26 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 9.7% | 1951 г |
| Молибден, Mo | 3.656 мкг | 70 мкг | 5.2% | 9.8% | 1915 г |
| Никель, Ni | 1.484 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 25701 г |
| Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 28470 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.2454 мг | 12 мг | 2% | 3.8% | 4890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с овощами составляет 52,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».