| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 124 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 983 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 11% | 531 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 12.8% | 455 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 293.4 мкг | 900 мкг | 32.6% | 19% | 307 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.1% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.497 мг | 1.8 мг | 27.6% | 16.1% | 362 г |
| Витамин В4, холин | 283.25 мг | 500 мг | 56.7% | 33.1% | 177 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.467 мг | 5 мг | 29.3% | 17.1% | 341 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 4.6% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.9 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.587 мкг | 3 мкг | 19.6% | 11.4% | 511 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.483 мкг | 10 мкг | 24.8% | 14.5% | 403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 2.6% | 2216 г |
| Витамин Н, биотин | 22.796 мкг | 50 мкг | 45.6% | 26.6% | 219 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0626 мг | 20 мг | 20.3% | 11.9% | 492 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.15 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.7% | 1581 г |
| Кальций, Ca | 68.77 мг | 1000 мг | 6.9% | 4% | 1454 г |
| Магний, Mg | 13.94 мг | 400 мг | 3.5% | 2% | 2869 г |
| Натрий, Na | 855.81 мг | 1300 мг | 65.8% | 38.4% | 152 г |
| Сера, S | 201.89 мг | 1000 мг | 20.2% | 11.8% | 495 г |
| Фосфор, P | 218 мг | 800 мг | 27.3% | 15.9% | 367 г |
| Хлор, Cl | 1262.5 мг | 2300 мг | 54.9% | 32% | 182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.874 мг | 18 мг | 16% | 9.3% | 626 г |
| Йод, I | 22.57 мкг | 150 мкг | 15% | 8.8% | 665 г |
| Кобальт, Co | 11.558 мкг | 10 мкг | 115.6% | 67.5% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.0373 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5362 г |
| Медь, Cu | 98.6 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.8% | 1014 г |
| Молибден, Mo | 8.773 мкг | 70 мкг | 12.5% | 7.3% | 798 г |
| Селен, Se | 35.774 мкг | 55 мкг | 65% | 37.9% | 154 г |
| Фтор, F | 62.07 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6444 г |
| Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 5.3% | 1109 г |
| Цинк, Zn | 1.2636 мг | 12 мг | 10.5% | 6.1% | 950 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 643.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность глазунья составляет 171,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».