Калорийность рыба Гренадер. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "рыба Гренадер".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71 ккал	1684 ккал	4.2%	5.9%	2372 г
Белки	13.5 г	76 г	17.8%	25.1%	563 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	3.8%	3733 г
Вода	9.1 г	2273 г	0.4%	0.6%	24978 г
Витамины
Витамин А, РЭ	29.8 мкг	900 мкг	3.3%	4.6%	3020 г
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	7.3%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.194 мг	1.8 мг	10.8%	15.2%	928 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	8.5%	1681 г
Витамин В9, фолаты	4.748 мкг	400 мкг	1.2%	1.7%	8425 г
Витамин C, аскорбиновая	1.38 мг	90 мг	1.5%	2.1%	6522 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.577 мг	15 мг	3.8%	5.4%	2600 г
Витамин РР, НЭ	1.948 мг	20 мг	9.7%	13.7%	1027 г
Макроэлементы
Калий, K	299.87 мг	2500 мг	12%	16.9%	834 г
Кальций, Ca	29.41 мг	1000 мг	2.9%	4.1%	3400 г
Магний, Mg	59.79 мг	400 мг	14.9%	21%	669 г
Натрий, Na	129.05 мг	1300 мг	9.9%	13.9%	1007 г
Сера, S	179.67 мг	1000 мг	18%	25.4%	557 г
Фосфор, P	149.8 мг	800 мг	18.7%	26.3%	534 г
Хлор, Cl	164.4 мг	2300 мг	7.1%	10%	1399 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.896 мг	18 мг	5%	7%	2009 г
Йод, I	49.81 мкг	150 мкг	33.2%	46.8%	301 г
Кобальт, Co	19.914 мкг	10 мкг	199.1%	280.4%	50 г
Марганец, Mn	0.046 мг	2 мг	2.3%	3.2%	4348 г
Медь, Cu	59.08 мкг	1000 мкг	5.9%	8.3%	1693 г
Молибден, Mo	3.886 мкг	70 мкг	5.6%	7.9%	1801 г
Фтор, F	429.11 мкг	4000 мкг	10.7%	15.1%	932 г
Хром, Cr	54.81 мкг	50 мкг	109.6%	154.4%	91 г
Цинк, Zn	0.664 мг	12 мг	5.5%	7.7%	1807 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.096 г	от 0.9 до 3.7 г	10.7%	15.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.009 г	от 4.7 до 16.8 г	0.2%	0.3%

Энергетическая ценность рыба Гренадер составляет 71 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».