| Куриная грудка (филе) | 270 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 20 г |
| Яйцо куриное | 59 г |
| Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, необогащенная | 41 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Сыр "Сельский рассольный" 45% | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.2 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 10.2% | 452 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 10.3% | 448 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 1.9% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.3% | 1389 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.4% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 28.85 мг | 500 мг | 5.8% | 2.7% | 1733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 1.7% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.269 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.9% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.246 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.2% | 4065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.479 мг | 15 мг | 23.2% | 10.7% | 431 г |
| Витамин Н, биотин | 3.074 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.8% | 1627 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.1892 мг | 20 мг | 30.9% | 14.2% | 323 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.37 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.6% | 1267 г |
| Кальций, Ca | 15.43 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6481 г |
| Магний, Mg | 52.84 мг | 400 мг | 13.2% | 6.1% | 757 г |
| Натрий, Na | 46.83 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.7% | 2776 г |
| Сера, S | 35.33 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.6% | 2830 г |
| Фосфор, P | 133.7 мг | 800 мг | 16.7% | 7.7% | 598 г |
| Хлор, Cl | 21.85 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 10526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.276 мг | 18 мг | 7.1% | 3.3% | 1411 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 6.241 мкг | 10 мкг | 62.4% | 28.7% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.2264 мг | 2 мг | 11.3% | 5.2% | 883 г |
| Медь, Cu | 84.38 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.9% | 1185 г |
| Молибден, Mo | 6.295 мкг | 70 мкг | 9% | 4.1% | 1112 г |
| Селен, Se | 6.175 мкг | 55 мкг | 11.2% | 5.2% | 891 г |
| Фтор, F | 9.91 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40363 г |
| Хром, Cr | 13.36 мкг | 50 мкг | 26.7% | 12.3% | 374 г |
| Цинк, Zn | 1.0169 мг | 12 мг | 8.5% | 3.9% | 1180 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с сыром составляет 217,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».