| Фундук | 4 г |
| Грецкий орех | 5 г |
| Кешью | 13 г |
| Пекан, орех | 4 г |
| Миндаль | 3 г |
| Макадамия, орех | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 650.5 ккал | 1684 ккал | 38.6% | 5.9% | 259 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 3.1% | 490 г |
| Жиры | 59.6 г | 56 г | 106.4% | 16.4% | 94 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 1% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 3% | 513 г |
| Вода | 4.8 г | 2273 г | 0.2% | 47354 г | |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 56250 г | |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
| бета Криптоксантин | 1.091 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.061 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.481 мг | 1.5 мг | 32.1% | 4.9% | 312 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 1.2% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 34.88 мг | 500 мг | 7% | 1.1% | 1433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 2.5% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 2.2% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.848 мкг | 400 мкг | 10.7% | 1.6% | 934 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 0.2% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.875 мг | 15 мг | 19.2% | 3% | 522 г |
| бета Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.962 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.555 мкг | 50 мкг | 11.1% | 1.7% | 900 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 1.9% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8867 мг | 20 мг | 19.4% | 3% | 515 г |
| Ниацин | 1.009 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.97 мг | 2500 мг | 15.4% | 2.4% | 651 г |
| Кальций, Ca | 50.79 мг | 1000 мг | 5.1% | 0.8% | 1969 г |
| Кремний, Si | 32.727 мг | 30 мг | 109.1% | 16.8% | 92 г |
| Магний, Mg | 154.97 мг | 400 мг | 38.7% | 5.9% | 258 г |
| Натрий, Na | 7.97 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 16311 г |
| Сера, S | 96.17 мг | 1000 мг | 9.6% | 1.5% | 1040 г |
| Фосфор, P | 187.8 мг | 800 мг | 23.5% | 3.6% | 426 г |
| Хлор, Cl | 7.33 мг | 2300 мг | 0.3% | 31378 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.554 мг | 18 мг | 14.2% | 2.2% | 705 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.5% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 3.982 мкг | 10 мкг | 39.8% | 6.1% | 251 г |
| Литий, Li | 2.079 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6594 мг | 2 мг | 83% | 12.8% | 121 г |
| Медь, Cu | 1191.48 мкг | 1000 мкг | 119.1% | 18.3% | 84 г |
| Молибден, Mo | 12.295 мкг | 70 мкг | 17.6% | 2.7% | 569 г |
| Никель, Ni | 30.797 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.248 мкг | 55 мкг | 11.4% | 1.8% | 880 г |
| Стронций, Sr | 89.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 113.27 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.4% | 3531 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.5% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 3.3021 мг | 12 мг | 27.5% | 4.2% | 363 г |
| Цирконий, Zr | 14.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.66 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.966 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 14.061 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.697 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.364 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 27.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.927 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.691 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.075 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.309 г | min 16.8 г | 85.2% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.604 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.891 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.421 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.923 г | от 11.2 до 20.6 г | 79.7% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.703 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.22 г | ~ |
Энергетическая ценность Набор орехов составляет 650,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».