Мой здоровый рацион

Рецепт Гайд Вата нутовые оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Гайд Вата нутовые оладьи

Мука Нутовая Цельнозерновая [Житница Здоровья] 120 г
Вода 170 г
Оливковое масло 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Пищевая сода 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гайд Вата нутовые оладьи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.5 ккал 1684 ккал 9.1% 6% 1104 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 6.9% 950 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 5.8% 1120 г
Углеводы 18.4 г 219 г 8.4% 5.5% 1190 г
Вода 68 г 2273 г 3% 2% 3343 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.401 мг 15 мг 2.7% 1.8% 3741 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 1.1% 6000 г
Макроэлементы
Калий, K 0.06 мг 2500 мг 4166667 г
Кальций, Ca 3.78 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 26455 г
Магний, Mg 0.64 мг 400 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Натрий, Na 219.35 мг 1300 мг 16.9% 11.1% 593 г
Сера, S 1.16 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 86207 г
Фосфор, P 0.3 мг 800 мг 266667 г
Хлор, Cl 198.44 мг 2300 мг 8.6% 5.6% 1159 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.024 мг 18 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Кобальт, Co 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Марганец, Mn 0.0017 мг 2 мг 0.1% 0.1% 117647 г
Медь, Cu 1.24 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 80645 г
Молибден, Mo 1.265 мкг 70 мкг 1.8% 1.2% 5534 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 56.3 мкг 4000 мкг 1.4% 0.9% 7105 г
Цинк, Zn 0.002 мг 12 мг 600000 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.311 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.427 г ~
18:0 Стеариновая 0.083 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.215 г min 16.8 г 13.2% 8.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.149 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.437 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.397 г ~

Энергетическая ценность Гайд Вата нутовые оладьи составляет 152,5 кКал.

  • Порция = 302 гр (460.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов