Мой здоровый рацион

Рецепт Компот из свежих яблок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из свежих яблок

Яблоко без кожуры 250 г
Вода колодезная (из подземного источника) 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из свежих яблок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.6 ккал 1684 ккал 0.6% 6.3% 17542 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1% 76000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 11.5% 9522 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 15.6% 6667 г
Вода 97.3 г 2273 г 4.3% 44.8% 2336 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 1% 166667 г
бета Криптоксантин 2.6 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.6 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 3.1% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 3.1% 30000 г
Витамин В4, холин 0.68 мг 500 мг 0.1% 1% 73529 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 3.1% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 4.2% 28571 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 9.4% 11250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.01 мг 15 мг 0.1% 1% 150000 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0182 мг 20 мг 0.1% 1% 109890 г
Макроэлементы
Калий, K 18 мг 2500 мг 0.7% 7.3% 13889 г
Кальций, Ca 3.4 мг 1000 мг 0.3% 3.1% 29412 г
Магний, Mg 1.6 мг 400 мг 0.4% 4.2% 25000 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 3.1% 32500 г
Сера, S 0.54 мг 1000 мг 0.1% 1% 185185 г
Фосфор, P 2.2 мг 800 мг 0.3% 3.1% 36364 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.014 мг 18 мг 0.1% 1% 128571 г
Марганец, Mn 0.0076 мг 2 мг 0.4% 4.2% 26316 г
Медь, Cu 19 мкг 1000 мкг 1.9% 19.8% 5263 г
Фтор, F 20.64 мкг 4000 мкг 0.5% 5.2% 19380 г
Цинк, Zn 0.018 мг 12 мг 0.2% 2.1% 66667 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из свежих яблок составляет 9,6 кКал.

  • Порция = 250 гр (24 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов