| Кабачок | 500 г |
| Кефир 2,5% жирности | 300 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 450 г |
| Масло подсолнечное | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.5 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 789 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 2.7% | 1727 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8% | 589 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 5.9% | 799 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 33.23 мг | 500 мг | 6.6% | 3.1% | 1505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 2.2% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.888 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.7% | 2687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.5% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 2.7% | 1718 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.105 мг | 15 мг | 27.4% | 12.8% | 365 г |
| Витамин Н, биотин | 1.435 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.4% | 3484 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4116 мг | 20 мг | 7.1% | 3.3% | 1417 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.96 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.9% | 1634 г |
| Кальций, Ca | 37.07 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.7% | 2698 г |
| Кремний, Si | 1.224 мг | 30 мг | 4.1% | 1.9% | 2451 г |
| Магний, Mg | 11.22 мг | 400 мг | 2.8% | 1.3% | 3565 г |
| Натрий, Na | 16.39 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.6% | 7932 г |
| Сера, S | 33.33 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Фосфор, P | 55.5 мг | 800 мг | 6.9% | 3.2% | 1441 г |
| Хлор, Cl | 33.88 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 1.6% | 2908 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 1.034 мкг | 10 мкг | 10.3% | 4.8% | 967 г |
| Марганец, Mn | 0.1775 мг | 2 мг | 8.9% | 4.2% | 1127 г |
| Медь, Cu | 35.48 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.6% | 2818 г |
| Молибден, Mo | 5.051 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.4% | 1386 г |
| Селен, Se | 3.323 мкг | 55 мкг | 6% | 2.8% | 1655 г |
| Фтор, F | 12.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31521 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.3337 мг | 12 мг | 2.8% | 1.3% | 3596 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладья из кабачков составляет 213,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».