| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе | 250 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 289 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 150 г |
| Горчица столовая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1209 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 13.4% | 535 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8% | 903 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.1% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4% | 1772 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.2% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 38.01 мг | 500 мг | 7.6% | 5.5% | 1315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 10% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 11.4% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.88 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.3% | 3106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 8% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 1.8% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 0.769 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6502 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2474 мг | 20 мг | 21.2% | 15.2% | 471 г |
| Ниацин | 3.879 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.52 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.2% | 1385 г |
| Кальций, Ca | 222.36 мг | 1000 мг | 22.2% | 15.9% | 450 г |
| Магний, Mg | 50.03 мг | 400 мг | 12.5% | 9% | 800 г |
| Натрий, Na | 348.56 мг | 1300 мг | 26.8% | 19.2% | 373 г |
| Сера, S | 134.59 мг | 1000 мг | 13.5% | 9.7% | 743 г |
| Фосфор, P | 198.7 мг | 800 мг | 24.8% | 17.8% | 403 г |
| Хлор, Cl | 365.11 мг | 2300 мг | 15.9% | 11.4% | 630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.103 мг | 18 мг | 6.1% | 4.4% | 1632 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 3.123 мкг | 10 мкг | 31.2% | 22.4% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.2218 мг | 2 мг | 11.1% | 8% | 902 г |
| Медь, Cu | 67 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.8% | 1493 г |
| Молибден, Mo | 4.197 мкг | 70 мкг | 6% | 4.3% | 1668 г |
| Олово, Sn | 1.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.823 мкг | 55 мкг | 19.7% | 14.1% | 508 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.69 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8215 г |
| Хром, Cr | 8.6 мкг | 50 мкг | 17.2% | 12.3% | 581 г |
| Цинк, Zn | 1.5329 мг | 12 мг | 12.8% | 9.2% | 783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.655 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.974 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.782 г | ~ | |||
| Валин | 0.743 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.58 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.113 г | ~ | |||
| Лизин | 1.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.559 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.618 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.949 г | ~ | |||
| Аланин | 0.587 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.968 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.41 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.961 г | ~ | |||
| Пролин | 0.871 г | ~ | |||
| Серин | 0.593 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.076 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.21 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.248 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.652 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.488 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.524 г | min 16.8 г | 9.1% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.206 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат «Нежность» составляет 139,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».