| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Мидии | 100 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) | 100 г |
| Кальмар (мясо) | 100 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 17.5% | 639 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.6% | 1474 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.1% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 1.46 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 34247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 2.9% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.829 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 7.2% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 4.2% | 2655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.637 мг | 15 мг | 10.9% | 12.2% | 916 г |
| Витамин Н, биотин | 0.463 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 10799 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0488 мг | 20 мг | 20.2% | 22.5% | 494 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.71 мг | 2500 мг | 9.7% | 10.8% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 51.95 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.8% | 1925 г |
| Магний, Mg | 47.32 мг | 400 мг | 11.8% | 13.2% | 845 г |
| Натрий, Na | 136.1 мг | 1300 мг | 10.5% | 11.7% | 955 г |
| Сера, S | 123.17 мг | 1000 мг | 12.3% | 13.7% | 812 г |
| Фосфор, P | 176.1 мг | 800 мг | 22% | 24.5% | 454 г |
| Хлор, Cl | 6.1 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 37705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.741 мг | 18 мг | 9.7% | 10.8% | 1034 г |
| Йод, I | 100.73 мкг | 150 мкг | 67.2% | 74.9% | 149 г |
| Кобальт, Co | 26.341 мкг | 10 мкг | 263.4% | 293.6% | 38 г |
| Марганец, Mn | 0.1122 мг | 2 мг | 5.6% | 6.2% | 1783 г |
| Медь, Cu | 597.56 мкг | 1000 мкг | 59.8% | 66.7% | 167 г |
| Молибден, Mo | 7.561 мкг | 70 мкг | 10.8% | 12% | 926 г |
| Селен, Se | 0.073 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 75342 г |
| Фтор, F | 28.54 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14015 г |
| Хром, Cr | 14.88 мкг | 50 мкг | 29.8% | 33.2% | 336 г |
| Цинк, Zn | 1.0049 мг | 12 мг | 8.4% | 9.4% | 1194 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из морепродуктов составляет 89,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».