| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 400 г |
| Лук жареный по 2-56 | 50 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 50 г |
| Перец болгарский, сырой | 50 г |
| Креветка антарктическая натуральная. Консервы | 30 г |
| Мидии | 30 г |
| Осьминог | 30 г |
| Кальмар (мясо) | 40 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.4 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 3.9% | 1027 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 5.7% | 700 г |
| Углеводы | 37.1 г | 219 г | 16.9% | 6.7% | 590 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 11.6% | 345 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5166 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.9 мкг | 900 мкг | 14.2% | 5.7% | 704 г |
| бета Каротин | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 6% | 662 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 4.2% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 48.51 мг | 500 мг | 9.7% | 3.9% | 1031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 3% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 7.1% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.059 мкг | 400 мкг | 6% | 2.4% | 1663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.801 мкг | 3 мкг | 26.7% | 10.7% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.76 мг | 90 мг | 8.6% | 3.4% | 1160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.335 мг | 15 мг | 22.2% | 8.9% | 450 г |
| Витамин Н, биотин | 6.449 мкг | 50 мкг | 12.9% | 5.2% | 775 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6625 мг | 20 мг | 18.3% | 7.3% | 546 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.86 мг | 2500 мг | 10.5% | 4.2% | 951 г |
| Кальций, Ca | 43.16 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.7% | 2317 г |
| Кремний, Si | 662.216 мг | 30 мг | 2207.4% | 881.5% | 5 г |
| Магний, Mg | 77.6 мг | 400 мг | 19.4% | 7.7% | 515 г |
| Натрий, Na | 138.85 мг | 1300 мг | 10.7% | 4.3% | 936 г |
| Сера, S | 59.86 мг | 1000 мг | 6% | 2.4% | 1671 г |
| Фосфор, P | 229.3 мг | 800 мг | 28.7% | 11.5% | 349 г |
| Хлор, Cl | 71.03 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.2% | 3238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 119.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 213.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.775 мг | 18 мг | 9.9% | 4% | 1014 г |
| Йод, I | 17.25 мкг | 150 мкг | 11.5% | 4.6% | 870 г |
| Кобальт, Co | 8.758 мкг | 10 мкг | 87.6% | 35% | 114 г |
| Марганец, Mn | 1.9623 мг | 2 мг | 98.1% | 39.2% | 102 г |
| Медь, Cu | 404.27 мкг | 1000 мкг | 40.4% | 16.1% | 247 г |
| Молибден, Mo | 15.327 мкг | 70 мкг | 21.9% | 8.7% | 457 г |
| Селен, Se | 12.502 мкг | 55 мкг | 22.7% | 9.1% | 440 г |
| Фтор, F | 42.72 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9363 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 1.1447 мг | 12 мг | 9.5% | 3.8% | 1048 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рис с морепродуктами составляет 250,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».