| Ананас | 200 г |
| Перец красный сладкий | 250 г |
| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Капуста пекинская | 200 г |
| Петрушка | 5 г |
| Салат | 100 г |
| Перечная приправа | 21 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4117 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.2% | 7600 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.3% | 3294 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 6.1% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.2% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.5% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.7 мкг | 900 мкг | 19.7% | 48.2% | 506 г |
| бета Каротин | 0.996 мг | 5 мг | 19.9% | 48.7% | 502 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 10% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 7.1% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 4.66 мг | 500 мг | 0.9% | 2.2% | 10730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 6.6% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 29.3% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.065 мкг | 400 мкг | 7.3% | 17.8% | 1376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 79.53 мг | 90 мг | 88.4% | 216.1% | 113 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.678 мг | 15 мг | 4.5% | 11% | 2212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.317 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.5% | 15773 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.9 мкг | 120 мкг | 30.8% | 75.3% | 325 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7506 мг | 20 мг | 3.8% | 9.3% | 2665 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.25 мг | 2500 мг | 8.2% | 20% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 33.91 мг | 1000 мг | 3.4% | 8.3% | 2949 г |
| Кремний, Si | 0.002 мг | 30 мг | 1500000 г | ||
| Магний, Mg | 16.79 мг | 400 мг | 4.2% | 10.3% | 2382 г |
| Натрий, Na | 16.49 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.2% | 7884 г |
| Сера, S | 4.3 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 23256 г |
| Фосфор, P | 21.7 мг | 800 мг | 2.7% | 6.6% | 3687 г |
| Хлор, Cl | 22.31 мг | 2300 мг | 1% | 2.4% | 10309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 7.3% | 3327 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.4% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 2.408 мкг | 10 мкг | 24.1% | 58.9% | 415 г |
| Марганец, Mn | 0.1399 мг | 2 мг | 7% | 17.1% | 1430 г |
| Медь, Cu | 68.58 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 16.9% | 1458 г |
| Молибден, Mo | 2.372 мкг | 70 мкг | 3.4% | 8.3% | 2951 г |
| Селен, Se | 0.283 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 19435 г |
| Фтор, F | 8.87 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 45096 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 14.2% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.2377 мг | 12 мг | 2% | 4.9% | 5048 г |
Энергетическая ценность Салат с перцем и ананасом составляет 40,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».