| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 821 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 10% | 490 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 13.1% | 373 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98 мкг | 900 мкг | 10.9% | 5.3% | 918 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 6.8% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 8.1 мг | 500 мг | 1.6% | 0.8% | 6173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 31 мкг | 400 мкг | 7.8% | 3.8% | 1290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 13% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.51 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.5% | 1961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 4.4% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4 мг | 20 мг | 17% | 8.3% | 588 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.1% | 2315 г |
| Кальций, Ca | 150 мг | 1000 мг | 15% | 7.3% | 667 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Натрий, Na | 40 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.5% | 3250 г |
| Сера, S | 150 мг | 1000 мг | 15% | 7.3% | 667 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 13.4% | 364 г |
| Хлор, Cl | 147 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.1% | 1565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 1.4% | 3600 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Медь, Cu | 72 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.5% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 7.5 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5.2% | 933 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 26.6% | 183 г |
| Хром, Cr | 30 мкг | 50 мкг | 60% | 29.3% | 167 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
Энергетическая ценность Творог ПРОСТОКВАШИНО 15% жирности составляет 205 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».