| Яйцо куриное | 55 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Баклажаны | 250 г |
| Миндаль | 4 г |
| Хлебцв ржаные | 32 г |
| Хлеб паляница | 40 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 3 г |
| Абрикосы | 100 г |
| Земляника (садовая), клубника | 50 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, вареная, без соли | 100 г |
| Икра вобельная пробойная | 30 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 60 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 7% | 1810 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.6% | 1931 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 5.3% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.4% | 1111 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.5 мкг | 900 мкг | 8.6% | 10.9% | 1161 г |
| бета Каротин | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 8.4% | 1524 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 8.5% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 26.53 мг | 500 мг | 5.3% | 6.7% | 1885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 8.5% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 6.1% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.068 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.4% | 2843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 6.6% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.9 мг | 90 мг | 9.9% | 12.5% | 1011 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.9% | 6536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 3.5% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 2.492 мкг | 50 мкг | 5% | 6.3% | 2006 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3714 мг | 20 мг | 6.9% | 8.7% | 1458 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.75 мг | 2500 мг | 8.4% | 10.6% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 45.54 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.8% | 2196 г |
| Кремний, Si | 0.532 мг | 30 мг | 1.8% | 2.3% | 5639 г |
| Магний, Mg | 17.64 мг | 400 мг | 4.4% | 5.6% | 2268 г |
| Натрий, Na | 56.5 мг | 1300 мг | 4.3% | 5.4% | 2301 г |
| Сера, S | 44.31 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.6% | 2257 г |
| Фосфор, P | 73.1 мг | 800 мг | 9.1% | 11.5% | 1094 г |
| Хлор, Cl | 97.21 мг | 2300 мг | 4.2% | 5.3% | 2366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 4.9% | 2550 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.2% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 2.127 мкг | 10 мкг | 21.3% | 27% | 470 г |
| Марганец, Mn | 0.2228 мг | 2 мг | 11.1% | 14.1% | 898 г |
| Медь, Cu | 81.86 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 10.4% | 1222 г |
| Молибден, Mo | 6.23 мкг | 70 мкг | 8.9% | 11.3% | 1124 г |
| Селен, Se | 4.923 мкг | 55 мкг | 9% | 11.4% | 1117 г |
| Фтор, F | 28.29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14139 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 7.6% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.4485 мг | 12 мг | 3.7% | 4.7% | 2676 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 27072014Новый рецепт составляет 79 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».