| Морковь (Жарка) | 116 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 248 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 232 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Вода водопроводная питьевая | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 493 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.5 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 5.4% | 724 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.1% | 1273 г |
| Углеводы | 43.1 г | 219 г | 19.7% | 7.7% | 508 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5.7% | 690 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249.4 мкг | 900 мкг | 27.7% | 10.9% | 361 г |
| бета Каротин | 1.492 мг | 5 мг | 29.8% | 11.7% | 335 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 0.9% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 57.1 мг | 500 мг | 11.4% | 4.5% | 876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 4.4% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 5.1% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.016 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 9960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.7% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.959 мг | 15 мг | 13.1% | 5.1% | 766 г |
| Витамин Н, биотин | 2.305 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.8% | 2169 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9604 мг | 20 мг | 19.8% | 7.8% | 505 г |
| Ниацин | 3.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.67 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.7% | 1440 г |
| Кальций, Ca | 16.86 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5931 г |
| Кремний, Si | 42.754 мг | 30 мг | 142.5% | 56% | 70 г |
| Магний, Mg | 48.15 мг | 400 мг | 12% | 4.7% | 831 г |
| Натрий, Na | 296.82 мг | 1300 мг | 22.8% | 9% | 438 г |
| Сера, S | 103.41 мг | 1000 мг | 10.3% | 4% | 967 г |
| Фосфор, P | 123.3 мг | 800 мг | 15.4% | 6.1% | 649 г |
| Хлор, Cl | 463.06 мг | 2300 мг | 20.1% | 7.9% | 497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 454.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.194 мг | 18 мг | 6.6% | 2.6% | 1508 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 4.279 мкг | 10 мкг | 42.8% | 16.8% | 234 г |
| Литий, Li | 2.724 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5504 мг | 2 мг | 27.5% | 10.8% | 363 г |
| Медь, Cu | 197.59 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 7.8% | 506 г |
| Молибден, Mo | 7.035 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4% | 995 г |
| Никель, Ni | 2.276 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.461 мкг | 55 мкг | 22.7% | 8.9% | 441 г |
| Стронций, Sr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.41 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5304 г |
| Хром, Cr | 6.59 мкг | 50 мкг | 13.2% | 5.2% | 759 г |
| Цинк, Zn | 1.4024 мг | 12 мг | 11.7% | 4.6% | 856 г |
| Цирконий, Zr | 3.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.846 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.855 г | ~ | |||
| Валин | 0.619 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.47 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.932 г | ~ | |||
| Лизин | 0.905 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.425 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.526 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.956 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
| Аланин | 0.612 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.892 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.486 г | ~ | |||
| Серин | 0.485 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.881 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.438 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.116 г | min 16.8 г | 6.6% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.194 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.9% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с куриной грудкой составляет 254,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».