| овсянка красно-оранжевая | 50 г |
| Мак, семя | 5 г |
| Орех грецкий | 20 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.5 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 551 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 5.3% | 618 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 9.7% | 339 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 4% | 826 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.3% | 1429 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8419 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 3.7% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 11.66 мг | 500 мг | 2.3% | 0.8% | 4288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 2.5% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.721 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.2% | 2717 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 1.3% | 2568 г |
| Витамин Н, биотин | 2.093 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.4% | 2389 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9301 мг | 20 мг | 9.7% | 3.2% | 1036 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.49 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.1% | 1548 г |
| Кальций, Ca | 97.52 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.2% | 1025 г |
| Магний, Mg | 45.78 мг | 400 мг | 11.4% | 3.7% | 874 г |
| Натрий, Na | 58.72 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.5% | 2214 г |
| Сера, S | 104.52 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.4% | 957 г |
| Фосфор, P | 112.3 мг | 800 мг | 14% | 4.6% | 712 г |
| Хлор, Cl | 56.11 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.8% | 4099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 1.6% | 2032 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 2.505 мкг | 10 мкг | 25.1% | 8.2% | 399 г |
| Марганец, Mn | 0.3572 мг | 2 мг | 17.9% | 5.9% | 560 г |
| Медь, Cu | 197.33 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 6.4% | 507 г |
| Молибден, Mo | 1.196 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.6% | 5853 г |
| Селен, Se | 0.916 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.6% | 6004 г |
| Фтор, F | 128.04 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1% | 3124 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.5498 мг | 12 мг | 4.6% | 1.5% | 2183 г |
Энергетическая ценность овсяные блинчики составляет 305,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».