| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Вода | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1869 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.9% | 1900 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.8% | 1931 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 6% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.4% | 1176 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.1% | 5294 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 8.1% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 17.88 мг | 500 мг | 3.6% | 4% | 2796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 6.4% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 5.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.636 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.4% | 4632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 11.2% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 2.424 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.3% | 2063 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.697 мг | 20 мг | 8.5% | 9.4% | 1179 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.06 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.4% | 1496 г |
| Кальций, Ca | 88.4 мг | 1000 мг | 8.8% | 9.8% | 1131 г |
| Кремний, Si | 12.273 мг | 30 мг | 40.9% | 45.4% | 244 г |
| Магний, Mg | 39.46 мг | 400 мг | 9.9% | 11% | 1014 г |
| Натрий, Na | 155.76 мг | 1300 мг | 12% | 13.3% | 835 г |
| Сера, S | 36 мг | 1000 мг | 3.6% | 4% | 2778 г |
| Фосфор, P | 109.2 мг | 800 мг | 13.7% | 15.2% | 733 г |
| Хлор, Cl | 269.42 мг | 2300 мг | 11.7% | 13% | 854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 6.7% | 1676 г |
| Йод, I | 7.32 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.4% | 2049 г |
| Кобальт, Co | 1.121 мкг | 10 мкг | 11.2% | 12.4% | 892 г |
| Марганец, Mn | 0.2419 мг | 2 мг | 12.1% | 13.4% | 827 г |
| Медь, Cu | 106.97 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 11.9% | 935 г |
| Молибден, Mo | 9.333 мкг | 70 мкг | 13.3% | 14.8% | 750 г |
| Селен, Se | 2.773 мкг | 55 мкг | 5% | 5.5% | 1983 г |
| Фтор, F | 33.79 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 11838 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.7% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.6155 мг | 12 мг | 5.1% | 5.7% | 1950 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречневая молочная каша составляет 90,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».