| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 187 г |
| Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 11 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 430 г |
| Подсолнечное масло | 43 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Картофель (Запекание) | 200 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 112 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 297 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.6 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7% | 639 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 4.7% | 933 г |
| Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 6.3% | 706 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.2% | 1053 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4346 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.8% | 5521 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.8% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.1% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 58.16 мг | 500 мг | 11.6% | 5.1% | 860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 5.5% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 6.6% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.116 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.6% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.112 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.516 мг | 15 мг | 16.8% | 7.4% | 596 г |
| Витамин Н, биотин | 2.403 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.1% | 2081 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5895 мг | 20 мг | 17.9% | 7.9% | 557 г |
| Ниацин | 3.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.57 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.5% | 982 г |
| Кальций, Ca | 38.44 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.7% | 2601 г |
| Кремний, Si | 10.167 мг | 30 мг | 33.9% | 15% | 295 г |
| Магний, Mg | 36.23 мг | 400 мг | 9.1% | 4% | 1104 г |
| Натрий, Na | 420.61 мг | 1300 мг | 32.4% | 14.4% | 309 г |
| Сера, S | 110.41 мг | 1000 мг | 11% | 4.9% | 906 г |
| Фосфор, P | 113.9 мг | 800 мг | 14.2% | 6.3% | 702 г |
| Хлор, Cl | 661.4 мг | 2300 мг | 28.8% | 12.8% | 348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 580.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.183 мг | 18 мг | 6.6% | 2.9% | 1522 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.1% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 4.845 мкг | 10 мкг | 48.5% | 21.5% | 206 г |
| Литий, Li | 12.658 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2729 мг | 2 мг | 13.6% | 6% | 733 г |
| Медь, Cu | 96.82 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.3% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 11.028 мкг | 70 мкг | 15.8% | 7% | 635 г |
| Никель, Ni | 1.915 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.068 мкг | 55 мкг | 14.7% | 6.5% | 682 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.89 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7287 г |
| Хром, Cr | 9.49 мкг | 50 мкг | 19% | 8.4% | 527 г |
| Цинк, Zn | 0.8691 мг | 12 мг | 7.2% | 3.2% | 1381 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.57 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.383 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лизин | 0.795 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.633 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аланин | 0.414 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.854 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.474 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.509 г | min 16.8 г | 9% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.334 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.694 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.1% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.473 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курники 22.02 составляет 225,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».