| Лук репчатый | 285 г |
| Морковь, красная | 141 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 763 г |
| Злато - подсолнечное рафинированное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3171 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.1% | 4471 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.1% | 3733 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 6.4% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 25.4% | 741 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 463.7 мкг | 900 мкг | 51.5% | 97% | 194 г |
| бета Каротин | 2.784 мг | 5 мг | 55.7% | 104.9% | 180 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 10.4% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.8% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 6.18 мг | 500 мг | 1.2% | 2.3% | 8091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 11.7% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 14.7% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.785 мкг | 400 мкг | 3.7% | 7% | 2705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.36 мг | 90 мг | 30.4% | 57.3% | 329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.783 мг | 15 мг | 5.2% | 9.8% | 1916 г |
| Витамин Н, биотин | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 5.6% | 3289 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 14.9% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0057 мг | 20 мг | 5% | 9.4% | 1989 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.96 мг | 2500 мг | 14.5% | 27.3% | 691 г |
| Кальций, Ca | 28.2 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.3% | 3546 г |
| Магний, Mg | 29.76 мг | 400 мг | 7.4% | 13.9% | 1344 г |
| Натрий, Na | 7.73 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 16818 г |
| Сера, S | 33.47 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.2% | 2988 г |
| Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 12.6% | 1498 г |
| Хлор, Cl | 61.2 мг | 2300 мг | 2.7% | 5.1% | 3758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 175 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.225 мг | 18 мг | 6.8% | 12.8% | 1469 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.6% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 7.259 мкг | 10 мкг | 72.6% | 136.7% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.2084 мг | 2 мг | 10.4% | 19.6% | 960 г |
| Медь, Cu | 132.5 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 25% | 755 г |
| Молибден, Mo | 6.458 мкг | 70 мкг | 9.2% | 17.3% | 1084 г |
| Селен, Se | 0.386 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 14249 г |
| Фтор, F | 29.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 13727 г |
| Хром, Cr | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% | 20% | 943 г |
| Цинк, Zn | 0.4774 мг | 12 мг | 4% | 7.5% | 2514 г |
Энергетическая ценность Зажарка на перец фаршированный составляет 53,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».