| Масло подсолнечное | 15 г |
| Лук репчатый | 42 г |
| Сладкий перец, порезанный, зеленый, замороженный, неприготовленный | 100 г |
| Петрушка | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молодая индейка, темное мясо, только мясо, сырое | 690 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 17.2% | 325 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.1% | 691 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.6% | 3586 г |
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 1.5% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.9% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 8.1% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 0.3 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.338 мг | 5 мг | 26.8% | 15% | 374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.448 мг | 2 мг | 22.4% | 12.5% | 446 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.12 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.5% | 2208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.458 мкг | 3 мкг | 15.3% | 8.6% | 655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.94 мг | 90 мг | 15.5% | 8.7% | 646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.152 мг | 15 мг | 7.7% | 4.3% | 1302 г |
| Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 69444 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.1 мкг | 120 мкг | 31.8% | 17.8% | 315 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5285 мг | 20 мг | 17.6% | 9.8% | 567 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.91 мг | 2500 мг | 15% | 8.4% | 667 г |
| Кальций, Ca | 31.21 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.7% | 3204 г |
| Магний, Mg | 30.72 мг | 400 мг | 7.7% | 4.3% | 1302 г |
| Натрий, Na | 215.32 мг | 1300 мг | 16.6% | 9.3% | 604 г |
| Сера, S | 236.97 мг | 1000 мг | 23.7% | 13.3% | 422 г |
| Фосфор, P | 221.4 мг | 800 мг | 27.7% | 15.5% | 361 г |
| Хлор, Cl | 200.05 мг | 2300 мг | 8.7% | 4.9% | 1150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.39 мг | 18 мг | 13.3% | 7.4% | 753 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.399 мкг | 10 мкг | 4% | 2.2% | 2506 г |
| Марганец, Mn | 0.0675 мг | 2 мг | 3.4% | 1.9% | 2963 г |
| Медь, Cu | 193.67 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 10.9% | 516 г |
| Молибден, Mo | 0.365 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.3% | 19178 г |
| Селен, Se | 32.816 мкг | 55 мкг | 59.7% | 33.4% | 168 г |
| Фтор, F | 2.16 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 185185 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 3.6493 мг | 12 мг | 30.4% | 17% | 329 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность индейка (бедро) тушеная составляет 178,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».