| Фисташки | 100 г |
| Фундук | 100 г |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный | 100 г |
| Орех кешью | 100 г |
| Миндаль | 100 г |
| Арахис | 100 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 611.5 ккал | 1684 ккал | 36.3% | 5.9% | 275 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 4% | 413 г |
| Жиры | 55.2 г | 56 г | 98.6% | 16.1% | 101 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 0.9% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 4.3% | 377 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 45460 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 47368 г | |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.542 мг | 1.5 мг | 36.1% | 5.9% | 277 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 1.9% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 38.43 мг | 500 мг | 7.7% | 1.3% | 1301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 2.5% | 658 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 3.2% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.571 мкг | 400 мкг | 17.4% | 2.8% | 575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 0.4% | 4286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.733 мг | 15 мг | 71.6% | 11.7% | 140 г |
| Витамин Н, биотин | 1.429 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.5% | 3499 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.945 мг | 20 мг | 39.7% | 6.5% | 252 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 629.86 мг | 2500 мг | 25.2% | 4.1% | 397 г |
| Кальций, Ca | 152.14 мг | 1000 мг | 15.2% | 2.5% | 657 г |
| Кремний, Si | 7.143 мг | 30 мг | 23.8% | 3.9% | 420 г |
| Магний, Mg | 222 мг | 400 мг | 55.5% | 9.1% | 180 г |
| Натрий, Na | 12.43 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 10459 г |
| Сера, S | 101.6 мг | 1000 мг | 10.2% | 1.7% | 984 г |
| Фосфор, P | 397.9 мг | 800 мг | 49.7% | 8.1% | 201 г |
| Хлор, Cl | 16.57 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 13881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 11.49 мг | 18 мг | 63.8% | 10.4% | 157 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.2% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 3.514 мкг | 10 мкг | 35.1% | 5.7% | 285 г |
| Марганец, Mn | 2.1396 мг | 2 мг | 107% | 17.5% | 93 г |
| Медь, Cu | 739.57 мкг | 1000 мкг | 74% | 12.1% | 135 г |
| Молибден, Mo | 3.571 мкг | 70 мкг | 5.1% | 0.8% | 1960 г |
| Селен, Se | 279 мкг | 55 мкг | 507.3% | 83% | 20 г |
| Фтор, F | 113.29 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.5% | 3531 г |
| Цинк, Zn | 2.4657 мг | 12 мг | 20.5% | 3.4% | 487 г |
Энергетическая ценность смесь орехов составляет 611,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».