| Вода | 3215 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 306 г |
| Картофель (Варка без слива) | 461 г |
| Морковь (Варка без слива) | 48 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 30 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Булгур, крупа | 81 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.1 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7290 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 12.1% | 3619 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 6.5% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 10.8% | 4000 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 17.7% | 2421 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 12.6% | 3475 г |
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 14.3% | 3067 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.426 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3.5% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 6.09 мг | 500 мг | 1.2% | 5.2% | 8210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 10.8% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 13.9% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.4 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.7% | 28571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 2.2% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 5.6% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 1.7% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.026 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 192308 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 6.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6226 мг | 20 мг | 3.1% | 13.4% | 3212 г |
| Ниацин | 0.604 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.83 мг | 2500 мг | 3.6% | 15.6% | 2752 г |
| Кальций, Ca | 7.47 мг | 1000 мг | 0.7% | 3% | 13387 г |
| Кремний, Si | 3.639 мг | 30 мг | 12.1% | 52.4% | 824 г |
| Магний, Mg | 12.03 мг | 400 мг | 3% | 13% | 3325 г |
| Натрий, Na | 2.65 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.9% | 49057 г |
| Сера, S | 22.42 мг | 1000 мг | 2.2% | 9.5% | 4460 г |
| Фосфор, P | 21.9 мг | 800 мг | 2.7% | 11.7% | 3653 г |
| Хлор, Cl | 9.75 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.7% | 23590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.245 мг | 18 мг | 1.4% | 6.1% | 7347 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.2% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 1.123 мкг | 10 мкг | 11.2% | 48.5% | 890 г |
| Литий, Li | 5.363 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 17.3% | 2532 г |
| Медь, Cu | 29.72 мкг | 1000 мкг | 3% | 13% | 3365 г |
| Молибден, Mo | 2.322 мкг | 70 мкг | 3.3% | 14.3% | 3015 г |
| Никель, Ni | 0.405 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.487 мкг | 55 мкг | 2.7% | 11.7% | 3699 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.71 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 9.1% | 4667 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 11.7% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.167 мг | 12 мг | 1.4% | 6.1% | 7186 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.635 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с курицей и булгур составляет 23,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».