| Помидоры (томаты) | 287 г |
| Огурец, грунтовый | 187 г |
| Сметана 15,0% жирности | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4910 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.5% | 8444 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 9.9% | 2947 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.7% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.7% | 2500 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123 мкг | 900 мкг | 13.7% | 39.9% | 732 г |
| бета Каротин | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 39.1% | 749 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 5.68 мг | 500 мг | 1.1% | 3.2% | 8803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 16.9% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 9.9% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.285 мкг | 400 мкг | 1.8% | 5.2% | 5491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.92 мг | 90 мг | 18.8% | 54.8% | 532 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 5.5% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.957 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.5% | 5225 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 24.2% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4951 мг | 20 мг | 2.5% | 7.3% | 4040 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.89 мг | 2500 мг | 8.7% | 25.4% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 25.7 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.6% | 3891 г |
| Магний, Mg | 16.63 мг | 400 мг | 4.2% | 12.2% | 2405 г |
| Натрий, Na | 28.84 мг | 1300 мг | 2.2% | 6.4% | 4508 г |
| Сера, S | 9.43 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 10604 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 13.1% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 39.24 мг | 2300 мг | 1.7% | 5% | 5861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 11.7% | 2521 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.1% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 3.562 мкг | 10 мкг | 35.6% | 103.8% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.1378 мг | 2 мг | 6.9% | 20.1% | 1451 г |
| Медь, Cu | 93.79 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 27.4% | 1066 г |
| Молибден, Mo | 4.097 мкг | 70 мкг | 5.9% | 17.2% | 1709 г |
| Селен, Se | 0.319 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 17241 г |
| Фтор, F | 16.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 24038 г |
| Хром, Cr | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 27.7% | 1048 г |
| Цинк, Zn | 0.1838 мг | 12 мг | 1.5% | 4.4% | 6529 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат: помидоры, огурец, сметана составляет 34,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».