| Яйцо куриное (Жарка) | 213 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 101 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 67 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1392 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9.3% | 884 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 12.8% | 644 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.5 мкг | 900 мкг | 17.7% | 14.6% | 564 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.7% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 14.3% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 150.62 мг | 500 мг | 30.1% | 24.9% | 332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.887 мг | 5 мг | 17.7% | 14.6% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.384 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 11.7% | 709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 2.1% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.273 мкг | 10 мкг | 12.7% | 10.5% | 786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.997 мг | 15 мг | 6.6% | 5.5% | 1505 г |
| Витамин Н, биотин | 13.086 мкг | 50 мкг | 26.2% | 21.7% | 382 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4774 мг | 20 мг | 12.4% | 10.2% | 807 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.95 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.4% | 1544 г |
| Кальций, Ca | 66.18 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.5% | 1511 г |
| Кремний, Si | 0.571 мг | 30 мг | 1.9% | 1.6% | 5254 г |
| Магний, Mg | 10.84 мг | 400 мг | 2.7% | 2.2% | 3690 г |
| Натрий, Na | 97.29 мг | 1300 мг | 7.5% | 6.2% | 1336 г |
| Сера, S | 116.49 мг | 1000 мг | 11.6% | 9.6% | 858 г |
| Фосфор, P | 145.8 мг | 800 мг | 18.2% | 15% | 549 г |
| Хлор, Cl | 133.69 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.8% | 1720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.617 мг | 18 мг | 9% | 7.4% | 1113 г |
| Йод, I | 11.9 мкг | 150 мкг | 7.9% | 6.5% | 1261 г |
| Кобальт, Co | 7.192 мкг | 10 мкг | 71.9% | 59.4% | 139 г |
| Литий, Li | 2.76 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0325 мг | 2 мг | 1.6% | 1.3% | 6154 г |
| Медь, Cu | 71.65 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Молибден, Mo | 5.645 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.7% | 1240 г |
| Никель, Ni | 1.237 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.99 мкг | 55 мкг | 32.7% | 27% | 306 г |
| Стронций, Sr | 4.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.58 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9857 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.7% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.8184 мг | 12 мг | 6.8% | 5.6% | 1466 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.478 г | ~ | |||
| Валин | 0.466 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лизин | 0.545 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.744 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.563 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 33.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 329.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.841 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.329 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.591 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.398 г | min 16.8 г | 20.2% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.812 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.688 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.515 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 121 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».