| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.9 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 10.1% | 517 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.7% | 3111 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 6.9% | 758 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.6% | 3237 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 6.2% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 62.84 мг | 500 мг | 12.6% | 6.6% | 796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 3.3% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.7% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.226 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.3% | 1586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.663 мкг | 3 мкг | 22.1% | 11.5% | 452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.3% | 4082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 6.591 мкг | 50 мкг | 13.2% | 6.9% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1098 мг | 20 мг | 15.5% | 8.1% | 643 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.61 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.2% | 2323 г |
| Кальций, Ca | 69.92 мг | 1000 мг | 7% | 3.6% | 1430 г |
| Кремний, Si | 0.911 мг | 30 мг | 3% | 1.6% | 3293 г |
| Магний, Mg | 16.77 мг | 400 мг | 4.2% | 2.2% | 2385 г |
| Натрий, Na | 801.47 мг | 1300 мг | 61.7% | 32.2% | 162 г |
| Сера, S | 150.7 мг | 1000 мг | 15.1% | 7.9% | 664 г |
| Фосфор, P | 129.1 мг | 800 мг | 16.1% | 8.4% | 620 г |
| Хлор, Cl | 766.03 мг | 2300 мг | 33.3% | 17.4% | 300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 1% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 2.59 мкг | 10 мкг | 25.9% | 13.5% | 386 г |
| Марганец, Mn | 0.1399 мг | 2 мг | 7% | 3.6% | 1430 г |
| Медь, Cu | 65.88 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.4% | 1518 г |
| Молибден, Mo | 8.542 мкг | 70 мкг | 12.2% | 6.4% | 819 г |
| Селен, Se | 18.43 мкг | 55 мкг | 33.5% | 17.5% | 298 г |
| Фтор, F | 25.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15699 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.4678 мг | 12 мг | 3.9% | 2% | 2565 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 191,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».