| Индейка всех видов, белое мясо, сырое | 460 г |
| Крупа манная | 40 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1167 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 21.3% | 325 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.1% | 2240 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.8% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.4% | 2913 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.8% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 72.41 мг | 500 мг | 14.5% | 10% | 691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 11.4% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.76 мг | 2 мг | 38% | 26.3% | 263 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.804 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.619 мкг | 3 мкг | 20.6% | 14.3% | 485 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.306 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.1% | 3268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 2.8% | 2525 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5393 мг | 20 мг | 47.7% | 33.1% | 210 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.2 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.7% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 16.88 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5924 г |
| Кремний, Si | 0.471 мг | 30 мг | 1.6% | 1.1% | 6369 г |
| Магний, Mg | 27.84 мг | 400 мг | 7% | 4.9% | 1437 г |
| Натрий, Na | 115.29 мг | 1300 мг | 8.9% | 6.2% | 1128 г |
| Сера, S | 236.54 мг | 1000 мг | 23.7% | 16.4% | 423 г |
| Фосфор, P | 206.8 мг | 800 мг | 25.9% | 17.9% | 387 г |
| Хлор, Cl | 16.94 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.982 мг | 18 мг | 5.5% | 3.8% | 1833 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 2.941 мкг | 10 мкг | 29.4% | 20.4% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.0473 мг | 2 мг | 2.4% | 1.7% | 4228 г |
| Медь, Cu | 76.76 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.3% | 1303 г |
| Молибден, Mo | 1.475 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.5% | 4746 г |
| Селен, Se | 23.582 мкг | 55 мкг | 42.9% | 29.7% | 233 г |
| Фтор, F | 6.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57471 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 1.3096 мг | 12 мг | 10.9% | 7.6% | 916 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из индейки составляет 144,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».