| Овсяные хлопья геркулес | 160 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Корица | 2 г |
| Кефир 1% | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 378.7 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 445 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 5.5% | 478 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 4.8% | 549 г |
| Углеводы | 55.4 г | 219 г | 25.3% | 6.7% | 395 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 7% | 377 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.2 мкг | 900 мкг | 13% | 3.4% | 768 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.396 мг | 1.5 мг | 26.4% | 7% | 379 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 4.3% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 117.36 мг | 500 мг | 23.5% | 6.2% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 3.3% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 3.5% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.39 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.5% | 1787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 2.4% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.99 мкг | 10 мкг | 9.9% | 2.6% | 1010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.573 мг | 15 мг | 10.5% | 2.8% | 954 г |
| Витамин Н, биотин | 25.09 мкг | 50 мкг | 50.2% | 13.3% | 199 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4033 мг | 20 мг | 27% | 7.1% | 370 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.2 мг | 2500 мг | 13.8% | 3.6% | 722 г |
| Кальций, Ca | 94.04 мг | 1000 мг | 9.4% | 2.5% | 1063 г |
| Магний, Mg | 110.93 мг | 400 мг | 27.7% | 7.3% | 361 г |
| Натрий, Na | 662.1 мг | 1300 мг | 50.9% | 13.4% | 196 г |
| Сера, S | 155.2 мг | 1000 мг | 15.5% | 4.1% | 644 г |
| Фосфор, P | 359.6 мг | 800 мг | 45% | 11.9% | 222 г |
| Хлор, Cl | 1034.95 мг | 2300 мг | 45% | 11.9% | 222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.157 мг | 18 мг | 23.1% | 6.1% | 433 г |
| Йод, I | 14.7 мкг | 150 мкг | 9.8% | 2.6% | 1020 г |
| Кобальт, Co | 8.825 мкг | 10 мкг | 88.3% | 23.3% | 113 г |
| Марганец, Mn | 3.2485 мг | 2 мг | 162.4% | 42.9% | 62 г |
| Медь, Cu | 405.8 мкг | 1000 мкг | 40.6% | 10.7% | 246 г |
| Молибден, Mo | 4.85 мкг | 70 мкг | 6.9% | 1.8% | 1443 г |
| Селен, Se | 14.496 мкг | 55 мкг | 26.4% | 7% | 379 г |
| Фтор, F | 62.75 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6375 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 3.0468 мг | 12 мг | 25.4% | 6.7% | 394 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 256.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяное печенье составляет 378,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».