| Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне | 700 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 480 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Вода | 1982 г |
| Желатин пищевой | 50 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 96 г |
| Перец сладкий красный | 120 г |
| Чеснок | 27 г |
| Укроп | 20 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 167 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.1 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1020 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 16.4% | 371 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.5% | 709 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3343 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.4 мкг | 900 мкг | 18.3% | 11.1% | 547 г |
| бета Каротин | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 11.9% | 510 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 56.05 мг | 500 мг | 11.2% | 6.8% | 892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 5.7% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 5.7% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.26 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 5% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.77 мг | 90 мг | 25.3% | 15.3% | 395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5190 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.206 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 24272 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4701 мг | 20 мг | 12.4% | 7.5% | 810 г |
| Ниацин | 2.182 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.56 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.7% | 2221 г |
| Кальций, Ca | 44.72 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.7% | 2236 г |
| Кремний, Si | 4.436 мг | 30 мг | 14.8% | 9% | 676 г |
| Магний, Mg | 32.57 мг | 400 мг | 8.1% | 4.9% | 1228 г |
| Натрий, Na | 388.6 мг | 1300 мг | 29.9% | 18.1% | 335 г |
| Сера, S | 174.6 мг | 1000 мг | 17.5% | 10.6% | 573 г |
| Фосфор, P | 99.4 мг | 800 мг | 12.4% | 7.5% | 805 г |
| Хлор, Cl | 488.91 мг | 2300 мг | 21.3% | 12.9% | 470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 3.6% | 1679 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 2.911 мкг | 10 мкг | 29.1% | 17.6% | 344 г |
| Литий, Li | 7.312 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0939 мг | 2 мг | 4.7% | 2.8% | 2130 г |
| Медь, Cu | 135.2 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 8.2% | 740 г |
| Молибден, Mo | 7.342 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6.4% | 953 г |
| Никель, Ni | 1.074 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.104 мкг | 55 мкг | 31.1% | 18.8% | 322 г |
| Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 148.7 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.2% | 2690 г |
| Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.1% | 1182 г |
| Цинк, Zn | 0.9825 мг | 12 мг | 8.2% | 5% | 1221 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.866 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.861 г | ~ | |||
| Валин | 0.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.469 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.752 г | ~ | |||
| Лизин | 1.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.663 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.828 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.985 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.827 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.532 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.538 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.873 г | min 16.8 г | 23.1% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.549 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.763 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.674 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливное курица и овощи 22.02.21 составляет 165,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».