| Картошка жаренная с луком | 100 г |
| Яйцо куриное | 95 г |
| Ветчина из индейки пресованная | 31 г |
| Молоко 1,5% - Простоквашино | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1193 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 6.8% | 1041 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 11.1% | 636 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.7% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.8% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.1 мкг | 900 мкг | 11.2% | 7.9% | 890 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.9% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 96.54 мг | 500 мг | 19.3% | 13.7% | 518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 8.9% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 6.7% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.367 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.7% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.39 мг | 90 мг | 10.4% | 7.4% | 958 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.846 мкг | 10 мкг | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 7.972 мкг | 50 мкг | 15.9% | 11.3% | 627 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.156 мг | 20 мг | 10.8% | 7.6% | 928 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.45 мг | 2500 мг | 12% | 8.5% | 832 г |
| Кальций, Ca | 32.12 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.3% | 3113 г |
| Магний, Mg | 15.96 мг | 400 мг | 4% | 2.8% | 2506 г |
| Натрий, Na | 210.88 мг | 1300 мг | 16.2% | 11.5% | 616 г |
| Сера, S | 92.45 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.5% | 1082 г |
| Фосфор, P | 106.7 мг | 800 мг | 13.3% | 9.4% | 750 г |
| Хлор, Cl | 328.15 мг | 2300 мг | 14.3% | 10.1% | 701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.46 мг | 18 мг | 8.1% | 5.7% | 1233 г |
| Йод, I | 10.13 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.8% | 1481 г |
| Кобальт, Co | 6.713 мкг | 10 мкг | 67.1% | 47.5% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.1186 мг | 2 мг | 5.9% | 4.2% | 1686 г |
| Медь, Cu | 102.41 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.2% | 976 г |
| Молибден, Mo | 5.772 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.8% | 1213 г |
| Селен, Se | 12.306 мкг | 55 мкг | 22.4% | 15.9% | 447 г |
| Фтор, F | 38.18 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10477 г |
| Хром, Cr | 5.68 мкг | 50 мкг | 11.4% | 8.1% | 880 г |
| Цинк, Zn | 0.7215 мг | 12 мг | 6% | 4.2% | 1663 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с жареной картошкой составляет 141,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».