| Яичный белок куриный (Запекание) | 220 г |
| Тыква (Запекание) | 70 г |
| Мука из сорго | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2359 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 17.9% | 784 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 5% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.9% | 2857 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2824 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.1 мкг | 900 мкг | 6.1% | 8.5% | 1633 г |
| бета Каротин | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 9.2% | 1511 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.509 мг | 1.8 мг | 28.3% | 39.6% | 354 г |
| Витамин В4, холин | 31.09 мг | 500 мг | 6.2% | 8.7% | 1608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 8.1% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.5% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.024 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 19763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.9% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 1.4% | 10227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 5.572 мкг | 50 мкг | 11.1% | 15.5% | 897 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4589 мг | 20 мг | 12.3% | 17.2% | 813 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.14 мг | 2500 мг | 7.2% | 10.1% | 1380 г |
| Кальций, Ca | 14.79 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6761 г |
| Кремний, Si | 6.767 мг | 30 мг | 22.6% | 31.7% | 443 г |
| Магний, Mg | 13.27 мг | 400 мг | 3.3% | 4.6% | 3014 г |
| Натрий, Na | 154.97 мг | 1300 мг | 11.9% | 16.7% | 839 г |
| Сера, S | 158.36 мг | 1000 мг | 15.8% | 22.1% | 631 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 6% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 144.38 мг | 2300 мг | 6.3% | 8.8% | 1593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.287 мг | 18 мг | 1.6% | 2.2% | 6272 г |
| Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.8% | 2964 г |
| Кобальт, Co | 1.03 мкг | 10 мкг | 10.3% | 14.4% | 971 г |
| Марганец, Mn | 0.0498 мг | 2 мг | 2.5% | 3.5% | 4016 г |
| Медь, Cu | 84.22 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 11.8% | 1187 г |
| Молибден, Mo | 4.297 мкг | 70 мкг | 6.1% | 8.5% | 1629 г |
| Никель, Ni | 1.015 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.387 мкг | 55 мкг | 28% | 39.2% | 357 г |
| Фтор, F | 19.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20619 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 8.1% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.2813 мг | 12 мг | 2.3% | 3.2% | 4266 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.505 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.75 г | ~ | |||
| Лизин | 0.554 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.562 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.546 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.872 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.562 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.619 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с тыквой составляет 71,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».