| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 8.9% | 514 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 13.5% | 337 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 4.2 мг | 5 мг | 84% | 38.2% | 119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.6 мг | 1.5 мг | 40% | 18.2% | 250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.8 мг | 1.8 мг | 44.4% | 20.2% | 225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 7.3% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.8 мг | 2500 мг | 10.4% | 4.7% | 966 г |
| Кальций, Ca | 37.6 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.7% | 2660 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Натрий, Na | 846.8 мг | 1300 мг | 65.1% | 29.6% | 154 г |
| Фосфор, P | 173.8 мг | 800 мг | 21.7% | 9.9% | 460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 4% | 1125 г |
| Селен, Se | 24.4 мкг | 55 мкг | 44.4% | 20.2% | 225 г |
| Цинк, Zn | 1.8 мг | 12 мг | 15% | 6.8% | 667 г |
Энергетическая ценность Свиная котлета на пару составляет 220 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».