| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 200 г |
| Масло кукурузное | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 995 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 10.4% | 567 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 13.3% | 444 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 273.7 мкг | 900 мкг | 30.4% | 18% | 329 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.463 мг | 1.8 мг | 25.7% | 15.2% | 389 г |
| Витамин В4, холин | 264.21 мг | 500 мг | 52.8% | 31.2% | 189 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.368 мг | 5 мг | 27.4% | 16.2% | 365 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 4.4% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.368 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.547 мкг | 3 мкг | 18.2% | 10.8% | 548 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.316 мкг | 10 мкг | 23.2% | 13.7% | 432 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.827 мг | 15 мг | 5.5% | 3.2% | 1814 г |
| Витамин Н, биотин | 21.263 мкг | 50 мкг | 42.5% | 25.1% | 235 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7895 мг | 20 мг | 18.9% | 11.2% | 528 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.46 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.5% | 1695 г |
| Кальций, Ca | 61.77 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.7% | 1619 г |
| Магний, Mg | 12.86 мг | 400 мг | 3.2% | 1.9% | 3110 г |
| Натрий, Na | 548.53 мг | 1300 мг | 42.2% | 24.9% | 237 г |
| Сера, S | 187.16 мг | 1000 мг | 18.7% | 11% | 534 г |
| Фосфор, P | 202.9 мг | 800 мг | 25.4% | 15% | 394 г |
| Хлор, Cl | 792.53 мг | 2300 мг | 34.5% | 20.4% | 290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.662 мг | 18 мг | 14.8% | 8.7% | 676 г |
| Йод, I | 21.05 мкг | 150 мкг | 14% | 8.3% | 713 г |
| Кобальт, Co | 10.684 мкг | 10 мкг | 106.8% | 63.1% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0332 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 6024 г |
| Медь, Cu | 90.22 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.3% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 7.474 мкг | 70 мкг | 10.7% | 6.3% | 937 г |
| Селен, Se | 33.368 мкг | 55 мкг | 60.7% | 35.9% | 165 г |
| Фтор, F | 57.89 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 6910 г |
| Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5% | 1188 г |
| Цинк, Zn | 1.1747 мг | 12 мг | 9.8% | 5.8% | 1022 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 600 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница из 4 яиц составляет 169,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».