| Капуста белокочанная | 600 г |
| Заправка для салата, майонез, легкий | 60 г |
| Кукуруза сладкая, белая, вареная, с солью | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.6% | 3455 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.4% | 2947 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 7.5% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 16.8% | 952 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.7% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 16.33 мг | 500 мг | 3.3% | 5.3% | 3062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 7.5% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 8.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.229 мкг | 400 мкг | 5.1% | 8.1% | 1977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.03 мг | 90 мг | 33.4% | 53.4% | 300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 2.4% | 6608 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.9 мкг | 120 мкг | 42.4% | 67.7% | 236 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0826 мг | 20 мг | 5.4% | 8.6% | 1847 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.92 мг | 2500 мг | 10.7% | 17.1% | 933 г |
| Кальций, Ca | 31.35 мг | 1000 мг | 3.1% | 5% | 3190 г |
| Магний, Mg | 19.81 мг | 400 мг | 5% | 8% | 2019 г |
| Натрий, Na | 173.89 мг | 1300 мг | 13.4% | 21.4% | 748 г |
| Сера, S | 33.95 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.4% | 2946 г |
| Фосфор, P | 49.1 мг | 800 мг | 6.1% | 9.7% | 1629 г |
| Хлор, Cl | 85.21 мг | 2300 мг | 3.7% | 5.9% | 2699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 124.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 5% | 3226 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.9% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 1.889 мкг | 10 мкг | 18.9% | 30.2% | 529 г |
| Марганец, Mn | 0.1736 мг | 2 мг | 8.7% | 13.9% | 1152 г |
| Медь, Cu | 69.21 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 11% | 1445 г |
| Молибден, Mo | 6.358 мкг | 70 мкг | 9.1% | 14.5% | 1101 г |
| Селен, Se | 0.599 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.8% | 9182 г |
| Фтор, F | 6.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 64103 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 9.9% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.4233 мг | 12 мг | 3.5% | 5.6% | 2835 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат: капуста, кукуруза, майонез составляет 62,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».