| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Финики Деглет нур | 65 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 60 г |
| Банан | 200 г |
| Корица, молотая | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.6 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 620 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.9% | 950 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 5.4% | 683 г |
| Углеводы | 41.7 г | 219 г | 19% | 7% | 525 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 9% | 408 г |
| Вода | 35.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6457 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 11842 г |
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| бета Криптоксантин | 0.972 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.113 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.853 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 5% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.6% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 27.19 мг | 500 мг | 5.4% | 2% | 1839 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 5.2% | 705 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 5.9% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.755 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.7% | 2133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 1.6% | 2344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.448 мг | 15 мг | 9.7% | 3.6% | 1036 г |
| бета Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.025 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.079 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.04 мкг | 50 мкг | 18.1% | 6.7% | 553 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7246 мг | 20 мг | 18.6% | 6.8% | 537 г |
| Ниацин | 0.603 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.84 мг | 2500 мг | 16.2% | 6% | 616 г |
| Кальций, Ca | 42.41 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.5% | 2358 г |
| Кремний, Si | 29.002 мг | 30 мг | 96.7% | 35.6% | 103 г |
| Магний, Mg | 90.43 мг | 400 мг | 22.6% | 8.3% | 442 г |
| Натрий, Na | 219.11 мг | 1300 мг | 16.9% | 6.2% | 593 г |
| Сера, S | 66.01 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.4% | 1515 г |
| Фосфор, P | 180.3 мг | 800 мг | 22.5% | 8.3% | 444 г |
| Хлор, Cl | 270.02 мг | 2300 мг | 11.7% | 4.3% | 852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.024 мг | 18 мг | 11.2% | 4.1% | 889 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 7.4% | 500 г |
| Литий, Li | 1.243 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8589 мг | 2 мг | 92.9% | 34.2% | 108 г |
| Медь, Cu | 292.18 мкг | 1000 мкг | 29.2% | 10.8% | 342 г |
| Молибден, Mo | 1.431 мкг | 70 мкг | 2% | 0.7% | 4892 г |
| Никель, Ni | 1.507 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.218 мкг | 55 мкг | 29.5% | 10.9% | 339 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22051 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Цинк, Zn | 1.5773 мг | 12 мг | 13.1% | 4.8% | 761 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.906 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.636 г | ~ | |||
| Валин | 0.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Глицин | 0.604 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.196 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.007 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.195 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.083 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.158 г | min 16.8 г | 18.8% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.077 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Oatmeal cookies составляет 271,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».