| Фасоль, зерно | 200 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Кориандр, семена | 5 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Томатная паста. Консервы | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7.4% | 784 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.6% | 1273 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 6% | 965 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 18.6% | 313 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.6% | 2233 г |
| альфа Каротин | 0.356 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 3.1% | 1887 г |
| бета Криптоксантин | 2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.564 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.244 мг | 1.5 мг | 16.3% | 9.5% | 615 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.2% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 42.71 мг | 500 мг | 8.5% | 4.9% | 1171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 6.6% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.438 мг | 2 мг | 21.9% | 12.7% | 457 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.079 мкг | 400 мкг | 10.5% | 6.1% | 951 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.19 мг | 90 мг | 13.5% | 7.8% | 738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 2.2% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 0.657 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7610 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1074 мг | 20 мг | 15.5% | 9% | 644 г |
| Ниацин | 1.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 613.61 мг | 2500 мг | 24.5% | 14.2% | 407 г |
| Кальций, Ca | 79.93 мг | 1000 мг | 8% | 4.6% | 1251 г |
| Кремний, Si | 41.584 мг | 30 мг | 138.6% | 80.4% | 72 г |
| Магний, Mg | 53.82 мг | 400 мг | 13.5% | 7.8% | 743 г |
| Натрий, Na | 22.78 мг | 1300 мг | 1.8% | 1% | 5707 г |
| Сера, S | 86.82 мг | 1000 мг | 8.7% | 5% | 1152 г |
| Фосфор, P | 232.4 мг | 800 мг | 29.1% | 16.9% | 344 г |
| Хлор, Cl | 55.03 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.4% | 4180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 373.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 272.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.997 мг | 18 мг | 16.7% | 9.7% | 601 г |
| Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.5% | 2322 г |
| Кобальт, Co | 11.457 мкг | 10 мкг | 114.6% | 66.5% | 87 г |
| Литий, Li | 9.517 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.724 мг | 2 мг | 36.2% | 21% | 276 г |
| Медь, Cu | 330.18 мкг | 1000 мкг | 33% | 19.1% | 303 г |
| Молибден, Mo | 19.027 мкг | 70 мкг | 27.2% | 15.8% | 368 г |
| Никель, Ni | 80.574 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 157.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.751 мкг | 55 мкг | 19.5% | 11.3% | 512 г |
| Стронций, Sr | 6.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 59.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.63 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7063 г |
| Хром, Cr | 5.87 мкг | 50 мкг | 11.7% | 6.8% | 852 г |
| Цинк, Zn | 1.6958 мг | 12 мг | 14.1% | 8.2% | 708 г |
| Цирконий, Zr | 8.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.691 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.566 г | ~ | |||
| Валин | 0.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.748 г | ~ | |||
| Лизин | 0.659 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.486 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.406 г | ~ | |||
| Пролин | 0.656 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 25.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.505 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.01 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.382 г | min 16.8 г | 8.2% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.214 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.748 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.455 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.281 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолевый паштет 126 гр. составляет 172,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».