| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Запекание) | 45 г |
| Сыр "Маасдам" | 22 г |
Омлет из одного яичного желтка, трех белков и 45мл. молока. С сыром. Масса готового блюда - 159гр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1412 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 13.3% | 628 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.6% | 789 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.1 мкг | 900 мкг | 9.7% | 8.1% | 1033 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.417 мг | 1.8 мг | 23.2% | 19.4% | 432 г |
| Витамин В4, холин | 100.33 мг | 500 мг | 20.1% | 16.8% | 498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 10.3% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.6% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.031 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 8.5% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 9.899 мкг | 50 мкг | 19.8% | 16.6% | 505 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4334 мг | 20 мг | 12.2% | 10.2% | 822 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.1 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.7% | 1784 г |
| Кальций, Ca | 53.16 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.4% | 1881 г |
| Магний, Mg | 10.99 мг | 400 мг | 2.7% | 2.3% | 3640 г |
| Натрий, Na | 126.7 мг | 1300 мг | 9.7% | 8.1% | 1026 г |
| Сера, S | 134.12 мг | 1000 мг | 13.4% | 11.2% | 746 г |
| Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 10% | 844 г |
| Хлор, Cl | 145.09 мг | 2300 мг | 6.3% | 5.3% | 1585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.868 мг | 18 мг | 4.8% | 4% | 2074 г |
| Йод, I | 11.48 мкг | 150 мкг | 7.7% | 6.5% | 1307 г |
| Кобальт, Co | 3.748 мкг | 10 мкг | 37.5% | 31.4% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.0135 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 14815 г |
| Медь, Cu | 49.12 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.1% | 2036 г |
| Молибден, Mo | 4.811 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.8% | 1455 г |
| Селен, Se | 10.535 мкг | 55 мкг | 19.2% | 16.1% | 522 г |
| Фтор, F | 22.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17422 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.9% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.5494 мг | 12 мг | 4.6% | 3.9% | 2184 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет на завтрак (Молоко 0,5%) составляет 119,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».