Мой здоровый рацион

Рецепт МЕКСИКАНСКАЯ СМЕСЬ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты МЕКСИКАНСКАЯ СМЕСЬ

Мексиканская Смесь [Мираторг] 400 г
Оливковое масло 10 г
Вода 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "МЕКСИКАНСКАЯ СМЕСЬ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.4 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2788 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.6% 3619 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 7.5% 2240 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 7% 2380 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 6.3% 2634 г
Витамины
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.252 мг 15 мг 1.7% 2.8% 5952 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.8% 9231 г
Макроэлементы
Калий, K 0.02 мг 2500 мг 12500000 г
Кальций, Ca 0.68 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 147059 г
Магний, Mg 0.15 мг 400 мг 266667 г
Натрий, Na 0.17 мг 1300 мг 764706 г
Сера, S 0.15 мг 1000 мг 666667 г
Хлор, Cl 0.2 мг 2300 мг 1150000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.009 мг 18 мг 0.1% 0.2% 200000 г
Марганец, Mn 0.0002 мг 2 мг 1000000 г
Медь, Cu 0.09 мкг 1000 мкг 1111111 г
Молибден, Mo 0.233 мкг 70 мкг 0.3% 0.5% 30043 г
Фтор, F 14.58 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 27435 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 10.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.083 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.269 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.394 г min 16.8 г 8.3% 13.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.352 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.275 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.25 г ~

Энергетическая ценность МЕКСИКАНСКАЯ СМЕСЬ составляет 60,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».