| Шпинат (Варка без слива) | 600 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 10 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Хумус | 250 г |
| Индейки 1 кат. | 300 г |
| Вода минеральная Jericho | 870 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 8.6% | 1583 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 12.4% | 1098 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.5% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.9 мкг | 900 мкг | 23.9% | 32.6% | 419 г |
| бета Каротин | 1.281 мг | 5 мг | 25.6% | 34.9% | 390 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 8.2% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 26.21 мг | 500 мг | 5.2% | 7.1% | 1908 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 5.3% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.806 мкг | 400 мкг | 9% | 12.3% | 1117 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.61 мг | 90 мг | 7.3% | 9.9% | 1362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.855 мг | 15 мг | 5.7% | 7.8% | 1754 г |
| Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
| Витамин К, филлохинон | 144.7 мкг | 120 мкг | 120.6% | 164.3% | 83 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4266 мг | 20 мг | 12.1% | 16.5% | 824 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.45 мг | 2500 мг | 11.6% | 15.8% | 861 г |
| Кальций, Ca | 40.79 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.6% | 2452 г |
| Магний, Mg | 36.37 мг | 400 мг | 9.1% | 12.4% | 1100 г |
| Натрий, Na | 69.01 мг | 1300 мг | 5.3% | 7.2% | 1884 г |
| Сера, S | 38.34 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.2% | 2608 г |
| Фосфор, P | 75.3 мг | 800 мг | 9.4% | 12.8% | 1062 г |
| Хлор, Cl | 15.78 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 14575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.444 мг | 18 мг | 24.7% | 33.7% | 405 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 2.272 мкг | 10 мкг | 22.7% | 30.9% | 440 г |
| Марганец, Mn | 0.3684 мг | 2 мг | 18.4% | 25.1% | 543 г |
| Медь, Cu | 82.83 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 11.3% | 1207 г |
| Молибден, Mo | 4.343 мкг | 70 мкг | 6.2% | 8.4% | 1612 г |
| Селен, Se | 0.624 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.5% | 8814 г |
| Фтор, F | 0.16 мкг | 4000 мкг | 2500000 г | ||
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.5% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.7584 мг | 12 мг | 6.3% | 8.6% | 1582 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп с шпинатом и мясом индейки составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».