| Сельдь тихоокеанская жирная соленая | 400 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 200 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.3 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 584 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 5.2% | 661 г |
| Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 16.1% | 215 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4241 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 6.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 515.6 мкг | 900 мкг | 57.3% | 19.9% | 175 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.361 мг | 5 мг | 47.2% | 16.4% | 212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 3.6% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 12.79 мг | 500 мг | 2.6% | 0.9% | 3909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 4% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 1.9% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.733 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.092 мкг | 3 мкг | 136.4% | 47.3% | 73 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.4% | 2445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.042 мг | 15 мг | 6.9% | 2.4% | 1440 г |
| Витамин Н, биотин | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 6024 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2315 мг | 20 мг | 16.2% | 5.6% | 619 г |
| Ниацин | 0.932 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.64 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.7% | 2072 г |
| Кальций, Ca | 178.71 мг | 1000 мг | 17.9% | 6.2% | 560 г |
| Кремний, Si | 3.858 мг | 30 мг | 12.9% | 4.5% | 778 г |
| Магний, Mg | 41.41 мг | 400 мг | 10.4% | 3.6% | 966 г |
| Натрий, Na | 2372.81 мг | 1300 мг | 182.5% | 63.3% | 55 г |
| Сера, S | 113.51 мг | 1000 мг | 11.4% | 4% | 881 г |
| Фосфор, P | 247.8 мг | 800 мг | 31% | 10.8% | 323 г |
| Хлор, Cl | 3084.77 мг | 2300 мг | 134.1% | 46.5% | 75 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.868 мг | 18 мг | 4.8% | 1.7% | 2074 г |
| Йод, I | 16.76 мкг | 150 мкг | 11.2% | 3.9% | 895 г |
| Кобальт, Co | 16.337 мкг | 10 мкг | 163.4% | 56.7% | 61 г |
| Литий, Li | 0.926 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0557 мг | 2 мг | 2.8% | 1% | 3591 г |
| Медь, Cu | 57.83 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2% | 1729 г |
| Молибден, Mo | 4.689 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.3% | 1493 г |
| Никель, Ni | 3.331 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.111 мкг | 55 мкг | 31.1% | 10.8% | 321 г |
| Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 188.41 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 1.6% | 2123 г |
| Хром, Cr | 22.51 мкг | 50 мкг | 45% | 15.6% | 222 г |
| Цинк, Zn | 0.9785 мг | 12 мг | 8.2% | 2.8% | 1226 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.661 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.889 г | ~ | |||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Пролин | 0.44 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.539 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.246 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.17 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.435 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.497 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.579 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.934 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.99 г | min 16.8 г | 53.5% | 18.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.385 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.914 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.776 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Селёдочная паста для бутербродов составляет 288,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».