| Яблоко | 90 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 60 г |
| Ежевика | 100 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 900 г |
| Сахар, коричневый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5787 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.4% | 25333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 10.3% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 13.7% | 2500 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2.1% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 1.55 мг | 500 мг | 0.3% | 1% | 32258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 3.8% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 3.4% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.5 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.1% | 16000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 8.2% | 4110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 4.8% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 14.1% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1706 мг | 20 мг | 0.9% | 3.1% | 11723 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.14 мг | 2500 мг | 3.4% | 11.7% | 2902 г |
| Кальций, Ca | 17.57 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.2% | 5692 г |
| Кремний, Si | 1.144 мг | 30 мг | 3.8% | 13.1% | 2622 г |
| Магний, Mg | 10.08 мг | 400 мг | 2.5% | 8.6% | 3968 г |
| Натрий, Na | 6.51 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.7% | 19969 г |
| Сера, S | 2.7 мг | 1000 мг | 0.3% | 1% | 37037 г |
| Фосфор, P | 7.9 мг | 800 мг | 1% | 3.4% | 10127 г |
| Хлор, Cl | 0.31 мг | 2300 мг | 741935 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 8.2% | 4255 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 9.6% | 3571 г |
| Литий, Li | 0.061 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0752 мг | 2 мг | 3.8% | 13.1% | 2660 г |
| Медь, Cu | 43.19 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 14.8% | 2315 г |
| Молибден, Mo | 0.946 мкг | 70 мкг | 1.4% | 4.8% | 7400 г |
| Никель, Ni | 4.449 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.103 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 53398 г |
| Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.81 мкг | 4000 мкг | 493827 г | ||
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.2% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.0795 мг | 12 мг | 0.7% | 2.4% | 15094 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот ежевика, чернослив, яблоко составляет 29,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».