| Кабачок | 500 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука, второго сорта | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Перец душистый | 0 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.2% | 2815 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 10.4% | 848 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 4.2% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.7 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.3% | 3797 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.4% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 28.31 мг | 500 мг | 5.7% | 5% | 1766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 4.7% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 6.7% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.232 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.4% | 2626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.44 мг | 90 мг | 12.7% | 11.2% | 787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.5% | 5988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.457 мг | 15 мг | 16.4% | 14.5% | 611 г |
| Витамин Н, биотин | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.1% | 2174 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3378 мг | 20 мг | 6.7% | 5.9% | 1495 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.5 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.8% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 20.29 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 4929 г |
| Кремний, Si | 0.212 мг | 30 мг | 0.7% | 0.6% | 14151 г |
| Магний, Mg | 15.7 мг | 400 мг | 3.9% | 3.4% | 2548 г |
| Натрий, Na | 12.43 мг | 1300 мг | 1% | 0.9% | 10459 г |
| Сера, S | 22.88 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4371 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Хлор, Cl | 14.59 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 15764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 4.5% | 1963 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 1.144 мкг | 10 мкг | 11.4% | 10.1% | 874 г |
| Марганец, Mn | 0.1642 мг | 2 мг | 8.2% | 7.2% | 1218 г |
| Медь, Cu | 38.03 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.4% | 2630 г |
| Молибден, Mo | 2.618 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.3% | 2674 г |
| Селен, Se | 3.145 мкг | 55 мкг | 5.7% | 5% | 1749 г |
| Фтор, F | 4.17 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 95923 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.288 мг | 12 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи из кабачков составляет 113,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».