| Картофель (Запекание) | 1023 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 665 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Для Сочных Куриных Грудок в Соусе 3 Сыра [Maggi] | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 13.1% | 894 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.2% | 3733 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 4.9% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 10227 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.8% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 33.66 мг | 500 мг | 6.7% | 7.9% | 1485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 14.4% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 20.7% | 568 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.763 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5915 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.3% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 2.9% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 1.9% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 0.211 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 23697 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1491 мг | 20 мг | 15.7% | 18.4% | 635 г |
| Ниацин | 3.904 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.16 мг | 2500 мг | 14% | 16.4% | 714 г |
| Кальций, Ca | 13.13 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7616 г |
| Кремний, Si | 22.926 мг | 30 мг | 76.4% | 89.7% | 131 г |
| Магний, Mg | 38.75 мг | 400 мг | 9.7% | 11.4% | 1032 г |
| Натрий, Na | 42.43 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.9% | 3064 г |
| Сера, S | 87.34 мг | 1000 мг | 8.7% | 10.2% | 1145 г |
| Фосфор, P | 82.5 мг | 800 мг | 10.3% | 12.1% | 970 г |
| Хлор, Cl | 53.22 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.7% | 4322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 396.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 5.2% | 2256 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.6% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 4.68 мкг | 10 мкг | 46.8% | 54.9% | 214 г |
| Литий, Li | 35.306 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0883 мг | 2 мг | 4.4% | 5.2% | 2265 г |
| Медь, Cu | 86.41 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 10.1% | 1157 г |
| Молибден, Mo | 7.29 мкг | 70 мкг | 10.4% | 12.2% | 960 г |
| Никель, Ni | 2.293 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 229.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.525 мкг | 55 мкг | 10% | 11.7% | 995 г |
| Стронций, Sr | 5.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.58 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6392 г |
| Хром, Cr | 12.38 мкг | 50 мкг | 24.8% | 29.1% | 404 г |
| Цинк, Zn | 0.5983 мг | 12 мг | 5% | 5.9% | 2006 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.647 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.367 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.654 г | ~ | |||
| Валин | 0.493 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.452 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.721 г | ~ | |||
| Лизин | 0.943 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.417 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.746 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.597 г | ~ | |||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с куриная составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».