| Лимонная цедра, сырая | 20 г |
| Лимон | 90 г |
| Мед пчелиный | 130 г |
| Грецкий орех | 75 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.4 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 572 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 2.1% | 1652 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 7.6% | 444 г |
| Углеводы | 38.9 г | 219 г | 17.8% | 6% | 563 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 8.2% | 417 г |
| Вода | 35.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6349 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.2 мкг | 900 мкг | 9.1% | 3.1% | 1095 г |
| альфа Каротин | 0.055 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 3.4% | 1014 г |
| бета Криптоксантин | 2.466 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.986 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 2.5% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 11.68 мг | 500 мг | 2.3% | 0.8% | 4281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 2.4% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 4.1% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.466 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.2% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.38 мг | 90 мг | 21.5% | 7.3% | 464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.351 мг | 15 мг | 9% | 3.1% | 1110 г |
| Витамин Н, биотин | 4.055 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2.8% | 1233 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7342 мг | 20 мг | 8.7% | 3% | 1153 г |
| Ниацин | 0.753 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.38 мг | 2500 мг | 15.8% | 5.4% | 634 г |
| Кальций, Ca | 62.4 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.1% | 1603 г |
| Кремний, Si | 16.384 мг | 30 мг | 54.6% | 18.5% | 183 г |
| Магний, Mg | 43.89 мг | 400 мг | 11% | 3.7% | 911 г |
| Натрий, Na | 10.37 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 12536 г |
| Сера, S | 28.84 мг | 1000 мг | 2.9% | 1% | 3467 г |
| Фосфор, P | 100.7 мг | 800 мг | 12.6% | 4.3% | 794 г |
| Хлор, Cl | 13.55 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.326 мг | 18 мг | 7.4% | 2.5% | 1357 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 3.004 мкг | 10 мкг | 30% | 10.2% | 333 г |
| Литий, Li | 4.608 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4432 мг | 2 мг | 22.2% | 7.5% | 451 г |
| Медь, Cu | 240.86 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 8.2% | 415 г |
| Молибден, Mo | 2.725 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.3% | 2569 г |
| Никель, Ni | 54.332 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.445 мкг | 55 мкг | 2.6% | 0.9% | 3806 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 186.12 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 1.6% | 2149 г |
| Хром, Cr | 8.25 мкг | 50 мкг | 16.5% | 5.6% | 606 г |
| Цинк, Zn | 0.6581 мг | 12 мг | 5.5% | 1.9% | 1823 г |
| Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.849 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 34.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.471 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.637 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.918 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.906 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.021 г | min 16.8 г | 18% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.261 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.226 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.2% | 25.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.846 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.46 г | ~ |
Энергетическая ценность Мед лимон орех составляет 294,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».