| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Соевый соус | 2 tbsp |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.7 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1494 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 25.4% | 350 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.2% | 2800 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 80.49 мг | 500 мг | 16.1% | 14.3% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.345 мг | 5 мг | 26.9% | 23.9% | 372 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.651 мг | 2 мг | 32.6% | 28.9% | 307 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.461 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 8.2% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 2.8% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 0.693 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7215 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.94 мг | 20 мг | 34.7% | 30.8% | 288 г |
| Ниацин | 9.359 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.14 мг | 2500 мг | 12.5% | 11.1% | 801 г |
| Кальций, Ca | 34.45 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2903 г |
| Магний, Mg | 82.8 мг | 400 мг | 20.7% | 18.4% | 483 г |
| Натрий, Na | 333.09 мг | 1300 мг | 25.6% | 22.7% | 390 г |
| Сера, S | 207.31 мг | 1000 мг | 20.7% | 18.4% | 482 г |
| Фосфор, P | 171.8 мг | 800 мг | 21.5% | 19.1% | 466 г |
| Хлор, Cl | 86.04 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.3% | 2673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.329 мг | 18 мг | 7.4% | 6.6% | 1354 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.6% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 8.158 мкг | 10 мкг | 81.6% | 72.4% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.1% | 2899 г |
| Медь, Cu | 76 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.7% | 1316 г |
| Молибден, Mo | 10.585 мкг | 70 мкг | 15.1% | 13.4% | 661 г |
| Олово, Sn | 2.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.495 мкг | 55 мкг | 28.2% | 25% | 355 г |
| Стронций, Sr | 3.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.63 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.6% | 3430 г |
| Хром, Cr | 22.03 мкг | 50 мкг | 44.1% | 39.1% | 227 г |
| Цинк, Zn | 1.2954 мг | 12 мг | 10.8% | 9.6% | 926 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.713 г | ~ | |||
| Валин | 1.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.866 г | ~ | |||
| Лизин | 2.471 г | ~ | |||
| Метионин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.808 г | ~ | |||
| Треонин | 1.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.82 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.837 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.869 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.707 г | ~ | |||
| Пролин | 0.963 г | ~ | |||
| Серин | 0.957 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.848 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.715 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в йогурте составляет 112,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».