Кунжут Белый Семена [Smilife] | 25 г |
Семена Льна Белого Натуральные [ВкусВилл] | 25 г |
Пророщенная Зеленая Гречка [Мистраль] | 23 г |
Семена льна | 22 г |
Куркума [Сырье и приправы] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 461.8 ккал | 1684 ккал | 27.4% | 5.9% | 365 г |
Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 5% | 432 г |
Жиры | 32.8 г | 56 г | 58.6% | 12.7% | 171 г |
Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 2.3% | 965 г |
Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 6.5% | 333 г |
Вода | 20.1 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11308 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Лютеин + Зеаксантин | 143.22 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.362 мг | 1.5 мг | 24.1% | 5.2% | 414 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.4% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 17.31 мг | 500 мг | 3.5% | 0.8% | 2889 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 0.9% | 2304 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 1.1% | 1923 г |
Витамин В9, фолаты | 19.14 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1% | 2090 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.1% | 22059 г |
гамма Токоферол | 4.389 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.077 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6776 мг | 20 мг | 3.4% | 0.7% | 2952 г |
Бетаин | 0.682 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 178.86 мг | 2500 мг | 7.2% | 1.6% | 1398 г |
Кальций, Ca | 56.1 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.2% | 1783 г |
Магний, Mg | 86.24 мг | 400 мг | 21.6% | 4.7% | 464 г |
Натрий, Na | 6.6 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 19697 г |
Сера, S | 40.24 мг | 1000 мг | 4% | 0.9% | 2485 г |
Фосфор, P | 141.2 мг | 800 мг | 17.7% | 3.8% | 567 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.261 мг | 18 мг | 7% | 1.5% | 1427 г |
Марганец, Mn | 0.546 мг | 2 мг | 27.3% | 5.9% | 366 г |
Медь, Cu | 268.4 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 5.8% | 373 г |
Селен, Se | 5.588 мкг | 55 мкг | 10.2% | 2.2% | 984 г |
Цинк, Zn | 0.9548 мг | 12 мг | 8% | 1.7% | 1257 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.424 г | ~ | |||
Валин | 0.236 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
Лейцин | 0.272 г | ~ | |||
Лизин | 0.19 г | ~ | |||
Метионин | 0.081 г | ~ | |||
Треонин | 0.169 г | ~ | |||
Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.204 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.45 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
Глицин | 0.275 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.889 г | ~ | |||
Пролин | 0.177 г | ~ | |||
Серин | 0.213 г | ~ | |||
Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 5 г | от 0.9 до 3.7 г | 135.1% | 29.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 9.9 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 2.42 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 19.8 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.476 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.656 г | min 16.8 г | 9.9% | 2.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.619 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.4% | 12.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.299 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 5.019 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Микс салат с пророщенной гречкой составляет 461,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».