| Вода | 3000 г |
| Картофель | 350 г |
| Морковь | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Сыр Коровкино "Янтарь" | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 12.9% | 2111 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.9% | 3500 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 2.5% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.1% | 6667 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 11.2% | 2465 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.2 мкг | 900 мкг | 10.2% | 27.9% | 976 г |
| бета Каротин | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 29.9% | 914 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.5% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 10.81 мг | 500 мг | 2.2% | 6% | 4625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 11.5% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 17.3% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.375 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.6% | 16842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2.2% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 6.6% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 1.6% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.9% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0841 мг | 20 мг | 5.4% | 14.8% | 1845 г |
| Ниацин | 1.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.42 мг | 2500 мг | 3.7% | 10.1% | 2676 г |
| Кальций, Ca | 7.06 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 14164 г |
| Кремний, Si | 5.284 мг | 30 мг | 17.6% | 48.2% | 568 г |
| Магний, Mg | 14.49 мг | 400 мг | 3.6% | 9.9% | 2761 г |
| Натрий, Na | 8.92 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.9% | 14574 г |
| Сера, S | 31.28 мг | 1000 мг | 3.1% | 8.5% | 3197 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 9.9% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 18.03 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.2% | 12757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.291 мг | 18 мг | 1.6% | 4.4% | 6186 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.5% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 1.682 мкг | 10 мкг | 16.8% | 46% | 595 г |
| Литий, Li | 6.398 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0338 мг | 2 мг | 1.7% | 4.7% | 5917 г |
| Медь, Cu | 27.17 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 7.4% | 3681 г |
| Молибден, Mo | 3.886 мкг | 70 мкг | 5.6% | 15.3% | 1801 г |
| Никель, Ni | 0.773 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.634 мкг | 55 мкг | 4.8% | 13.2% | 2088 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.9 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6% | 4499 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 21.1% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.2235 мг | 12 мг | 1.9% | 5.2% | 5369 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».