Молоко 3,2 % Першинское питьевое | 180 г |
Вода водопроводная питьевая | 84 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 160 г |
Разрыхлитель для Теста [Лента] | 5 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 101 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Сахар песок | 4 г |
Подсолнечное масло | 12 г |
Сок кабачковый | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 152 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1108 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6% | 1098 г |
Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 6.1% | 1079 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3188 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.8% | 2302 г |
Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3% | 2195 г |
Витамин В4, холин | 52.25 мг | 500 мг | 10.5% | 6.9% | 957 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 3.8% | 1761 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.8% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 4.669 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8567 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.8% | 3614 г |
Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.2% | 2959 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.36 мг | 15 мг | 9.1% | 6% | 1103 г |
Витамин Н, биотин | 3.751 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.265 мг | 20 мг | 6.3% | 4.1% | 1581 г |
Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 54.47 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.4% | 4590 г |
Кальций, Ca | 14.92 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6702 г |
Кремний, Si | 1.017 мг | 30 мг | 3.4% | 2.2% | 2950 г |
Магний, Mg | 6.25 мг | 400 мг | 1.6% | 1.1% | 6400 г |
Натрий, Na | 87.82 мг | 1300 мг | 6.8% | 4.5% | 1480 г |
Сера, S | 46.36 мг | 1000 мг | 4.6% | 3% | 2157 г |
Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 4.5% | 1471 г |
Хлор, Cl | 130 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.8% | 1769 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 267 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.89 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 2.7% | 2456 г |
Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 4886 г |
Кобальт, Co | 2.108 мкг | 10 мкг | 21.1% | 13.9% | 474 г |
Марганец, Mn | 0.1502 мг | 2 мг | 7.5% | 4.9% | 1332 г |
Медь, Cu | 41.65 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.8% | 2401 г |
Молибден, Mo | 4.364 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.1% | 1604 г |
Никель, Ni | 0.559 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.32 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.123 мкг | 55 мкг | 11.1% | 7.3% | 898 г |
Титан, Ti | 2.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16194 г |
Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.6% | 4065 г |
Цинк, Zn | 0.3695 мг | 12 мг | 3.1% | 2% | 3248 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.266 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
Валин | 0.129 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
Лейцин | 0.181 г | ~ | |||
Лизин | 0.15 г | ~ | |||
Метионин | 0.07 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
Треонин | 0.102 г | ~ | |||
Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.119 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
Глицин | 0.07 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.296 г | ~ | |||
Пролин | 0.067 г | ~ | |||
Серин | 0.156 г | ~ | |||
Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 22.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 87.69 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.974 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.466 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.237 г | min 16.8 г | 7.4% | 4.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.155 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 8.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.372 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины на кабачковом соке 21.02.2021 составляет 152 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».